熬夜|早起的人，比熬夜更可怕
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【熬夜|早起的人，比熬夜更可怕】
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在越来越大的社会压力下 ， 很多人看多了励志故事 ， 误以为熬夜就是奋斗 。殊不知拉开人与人之间差距的 ， 从来都不是晚睡 ， 而是早起 。01 成功人士 ， 都有早起的习惯 真正厉害的人 ， 他们从不熬夜通宵拼命 ， 而是用早起的方式打开新的一天 。苹果CEO蒂姆?库克每天早上3点45分起床 ， 一直工作到深夜 。 每天第一个到达办公室 ， 最后一个离开 。一份王健林的行程在微博曝光 ， 广大网友惊呆了 ， 凌晨4点起床！果然小目标不是说说而已 。 人家那么有钱 ， 是有原因的 。三星原董事长李健熙的上班时间 ， 比员工早半个小时 ， 每天早上6点钟就到了办公室 。李嘉诚 ， 一直保持早起的习惯 ， 无论每天多晚睡 ， 第二天早晨6点一定会准时起床 。 听新闻 ， 打一个半小时高尔夫 ， 8点前到办公室工作 。苹果创始人乔布斯早上4点起床 ， 百度李彦宏每天早上5点多“被机会叫醒” ， 新东方创始人俞敏洪6点起床 ， 地产名人潘石屹6点起床......国外学者曾花费5年时间 ， 研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯 ， 99%的成功人士 ， 都有早起的习惯 。开挂的人生 ， 谁敢说和“早起”没有关系呢？一个人对待早晨的态度 ， 决定了他的人生高度 。 所以 ， 如果你总觉得自己过得碌碌无为 ， 不如先从早起开始吧！图片来源：Sipaphoto版权作品 禁止转载02 早起 ， 养生第一秘诀如今熬夜 ， 通宵 ， 晚起 ， 大家习以为常 。 太多人陷入晚上睡不着、早上起不来、第二天又后悔昨天睡太晚的死循环中 。长期不规律的生活 ， 以及烦乱焦急的心态 ， 使身心受着双重折磨 ， 疾病也随之而来 。我有段时间作息特别混乱 ， 直到有一天身体发出了抗议的信号 ， 这让我顾不上没完成的工作 ， 立马倒头就睡 ， 第二天清晨6点就自然醒了 。让我惊讶的是 ， 早上6点起床 ， 不仅没有丝毫困倦 ， 还让我整天都精神饱满 。2017年诺贝尔生理学或医学奖得主的研究主题是人体生物钟 ， 研究结果显示：当人们的生活方式总和生物钟作对时 ， 人们患上各类疾病的风险就可能会增大 。如果按照生物钟规律 ， 早睡早起 ， 身体的免疫力就会增强 ， 生病的风险就会降低 。无独有偶 ， 加拿大多伦多大学研究结果也发现：无论是年轻人还是老年人 ， 习惯早起的人不仅能在一天的工作生活中表现出更好的状态 ， 身体更健康 ， 也更容易在生活中感到幸福 。“医王”孙思邈在《千金翼方》中早就明确提出“晏卧而早起” ， 把它作为重要的养生经验传给世人 。曾国藩说：“早起为养生第一秘诀 。 ”能够早起的人 ， 一般都会早睡 ， 而良好的作息规律可以帮助人体增强免疫力 。中新社记者 余瑞冬 摄03 早起 ， 去“惰”第一要义 曾国藩在家书中告诫弟弟“要想去掉‘惰’字 ， 以早起床为第一要义” 。他又说：“勤字功夫 ， 第一贵早起 。 ”我们常说要修身自律 ， 我想首先要从勤字开始 ， 以勤治惰 ， 以勤治庸 ， 一勤天下无难事 。勤奋对做人成事起着关键作用 ， 所以我们要想培养勤奋的好品质 ， 就要先从早起开始 。早起改变的不只是你的精神状态 ， 更能拉开人与人间事业的差距 。作家蒂姆·费里斯曾在书中提及了一位曾任美国海豹突击队的指挥官——杰克·威林克 ， 他把威林克请来自己的家中访问 ， 并住了一晚上 。第二天一早费里斯醒来发现威林克不见了 ， 后来他找到威林克才得知 ， 他在突击队时 ， 就养成习惯每天必须4点45分起床 ， 直到现在 。费里斯不解：“你现在都不在突击队 ， 干嘛还坚持早起？”威林克说：“在部队时 ， 总觉得某个敌人在等着我 ， 所以我要比他早起一些 。 现在虽然不在军队 ， 但一想到有那么多的竞争者 ， 当我醒来 ， 他们却在熟睡 ， 我就有种莫名的优越感 。 ”威林克的优越感 ， 源于他用早起挣得了更充足的时间去学习工作 ， 而就是这部分的时间 ， 使他和别人拉开了差距 。他经营的一家咨询公司 ， 取得了巨大的成功 。威林克的这种精神还影响了许多美国人 ， 他们在推特上组成“4点45分俱乐部”早起打卡 。一个人连早起的惰性都克服不了 ， 还怎么去战胜生活中一个接一个的艰难困苦呢？前NBA篮球巨星科比接受记者采访时 ， 记者问他成功的秘诀 ， 科比说：”你见过早上4点钟的洛杉矶吗？“大多数人没能克服惰性 ， 不能养成勤奋早起的习惯 ， 而他们也会与成功擦肩而过 。曾国藩说：“戒惰莫如早起 。 ”如果你想要变得更好 ， 你就需要下定决心改变自己 。 从哪里改变自己？不妨就从早起开始吧 。崔佳明 摄04 早起 ， 可以振刷精神《传家宝》说：“人至清晨 ， 精神倍加 ， 此时读书 ， 大有进益 ， 此时做事 ， 极有功劳 ， 况家内杂事 ， 又须早办 。 ”早起 ， 能使脑细胞保持长久旺盛的活力 ， 进而大脑能够灵活自如地指挥全身各部位进行正常的工作 。著名作家村上春树 ， 一直坚持写作 ， 几乎每年都有新作品问世 。 能做到这一点非常不容易 ， 靠的就是他长期早起的习惯 。村上春树每天早上4点半就起床 ， 不用闹钟 ， 到点就醒 ， 而且早上起来周围比较安静 ， 无人打扰 ， 他能一鼓作气在电脑面前写上五六个小时 ， 工作效率也比平时高得多 。他起床时 ， 从不泡咖啡、吃点心 ， 而是立即进入工作状态 ， 从不拖拖拉拉 。 早起 ， 除了让村上春树养成了做事不拖延的习惯 ， 还让他练就了一副好身体 。写作完成后 ， 村上春树会用1个小时的时间跑步 ， 他坚持早起长跑三十五年 ， 把自己从一个大烟鬼变成了身体健硕的生活家 ， 为自己的写作事业提供了支撑 。能够控制早晨的人 ， 方可控制人生 。村上春树 ， 用长期的早起 ， 赢取了自己想要的人生 ， 创造出一个又一个奇迹 。我曾经有位同事是名副其实的“睡不醒人” 。 因为晚起 ， 她有时遇上重要的会议 ， 也是着急忙慌地冲进会议室 ， 结果因为没有提前准备 ， 状况频出 。更糟糕的是 ， 因为晚起 ， 所有的事情都不得不往后推 ， 她只好每天晚上加班到深夜 ， 然后拖着疲惫的身体回到家 ， 第二天依旧晚起 。如此往复 ， 恶性循环 。《增广贤文》有言：“早起三光 ， 迟起三慌 。 ”早上起床早 ， 有充足的时间把该办的事情料理妥当 ， 起床晚容易手忙脚乱 ， 把该办的事情落掉 ， 慌慌张张 。实际上 ， 早起后的两个小时简直是学习工作的效率高峰期 。 在现在这个时代 ， 干扰是最大的时间偷手 。在早起后的两小时就着手当天最重要或最棘手的工作 ， 先把难啃的骨头啃掉 ， 这一天接下来的时光你就能比较轻松地完成了 。曾国藩说：“早起可以振刷精神 。 ”成就感所带来的愉悦心情 ， 就是你源源不断的自信来源 。 良性循环的开挂人生 ， 从此打开 。陈其森 摄05 早起 ， 居家过日子的根本 早起 ， 不仅仅是一个人的习惯 ， 更应该是一个种家风 。在中国的各种家训中 ， 都有早起的说法 。《朱子家训》开篇就告诫子孙：“黎明即起 ， 洒扫庭除 ， 要内外整洁 。 ”这样看似朴素简单的文字 ， 凝结着中国古人治家的智慧 。从我记事起 ， 我母亲每天都是“黎明即起 ， 洒扫庭除” ， 洒扫好了房屋、庭院 。接着去离家2里远的井里挑3担水 ， 把水缸灌满 ， 每天早上母亲都是村里第一个去井里挑水的 。接下来母亲饲养家禽家畜 ， 烧火做饭 ， 每天这些事情办理妥当 ， 天才蒙蒙亮 。在母亲早起家风的深深影响下 ， 我们兄弟每天都是早早起床 。 记得我小时候早起读书 ， 天都没亮 ， 都要点灯学习 。即使我们兄弟已经成人结婚 ， 新媳妇们也没一个敢睡懒觉 ， 每天也都是早早起床 。早起 ， 在大多数人看来这是小节 ， 无关大局 。而母亲却把它当成勤劳持家、锻炼意志的头等大事 。正如曾国藩在治家格言中所说：”居家以不晏起为本 。 ”就是说早起 ， 是居家过日子的根本 。曾国藩说：曾家从高曾祖父开始 ， 就有早起的家风 ， 曾祖父、祖父、父亲都是天还没亮就起床 ， 自己为了传承先人的家风 ， 也坚持早起 。曾国藩一辈子坚持早起的习惯 ， 他在家书和家训中多次谈到了早起的重要性和好处 ， 并告诫子孙后代一定要早起 。曾国藩写给儿子书信中说：你已经成人结婚 ， 也应该以早起为第一要事 ， 尽力去做到 ， 然后让你的新媳妇也尽力去做到 。曾国藩甚至说：“看一个家庭兴衰 ， 只需看子孙有没有早起的习惯就可以了 ， 假如子孙们睡到太阳都已经升得很高的时候才起来 ， 那代表这个家族会慢慢懈怠下来” 。不仅曾氏子弟 ， 就是曾国藩身边的幕僚、将领 ， 无不深受曾国藩早起的影响 ， 成为当代的精英人物 。曾国藩子孙后裔能人辈出 ， 兴旺昌盛 ， 想必这与曾氏一门的早起家风不无关系 。一日之际在于晨 。 当你还在睡梦中纠结赖床10分钟还是5分钟时 ， 那些早起的人早就开启了精彩的一天 。早起是很多事情的引子 ， 当你养成早起的习惯后 ， 你会发现 ， 你很容易往早晨的时光中添加运动、学习、高效工作等这些好习惯 。有人算过一笔账 ， 如果每天比别人早起1小时 ， 一个月就能多出30小时的时间 ， 一年就能拥有365小时！当你把这些时间用来看书 ， 一年可以至少看完70本书；当你把这些时间用来学习新技能 ， 不愁不能精通 。真的 ， 好好算一算 ， 你才会发现：早起的人生 ， 赚翻了；开挂的人生 ， 从早起开始！来源： 国学活水（guoxuehuoshui）
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