赛戈健康|早睡早起排在第三位，排在首位的你很少坚持，真正抗癌的四个秘诀
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罹患癌症时痛风万分 ， 总是感慨命运为什么如此不公 ， 却没有深刻检讨过自己 ， 在漫长的时间里 ， 明明知道很多习惯不能有 ， 却天天在坚持 ， 虽然癌症的发生与遗传有一定关联 ， 但是最主要的因素还是后天不健康的生活习惯 。
如何才能远离癌症呢？上了年龄的人 ， 特别害怕自己罹患癌症 ， 总想着吃各种保健品 ， 试图来提高免疫力 ， 却不知道 ， 真正能提高免疫力的 ， 其实根本不是昂贵的保健品 ， 而是保持健康的生活习惯 ， 特别是以下四点 。
第一 ， 多运动 ， 我们的生命在于运动 ， 运动是提高免疫力的最佳方式 ， 坚持运动 ， 不仅能够远离肥胖 ， 而且能增强心肺的功能 ， 还能增强体质 ， 但是三天打鱼 ， 两天晒网的运动方式是不行的 ， 只有长期坚持规律运动才能让身体处于最佳状态 。
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研究发现 ， 运动能预防胃癌 ， 大肠癌 ， 肺癌等多种恶性肿瘤 ， 不爱运动的人 ， 稍微动一下就会感觉累 ， 热爱运动的人 ， 却不会有疲倦的感觉 ， 反而觉得体质越来越好 。 遗憾的是 ， 很多人根本不爱运动 ， 每天往返于单位与家之间 ， 除了吃就是睡 ， 想想看 ， 体质会好到哪里去？
第二 ， 多吃富含纤维素的食物 ， 少吃高脂肪食物 ， 很多人以为只有大鱼大肉才有影响 ， 却不知道 ， 长期高脂肪饮食 ， 不仅容易导致三高 ， 也容易诱发大肠癌等恶性肿瘤 ， 多吃蔬菜和水果 ， 因为纤维素同样是人体所需要的营养素 ， 而且还能预防三高 ， 降低癌症发生的风险 。
【赛戈健康|早睡早起排在第三位，排在首位的你很少坚持，真正抗癌的四个秘诀】第三 ， 早睡早起 ， 当熬夜成为一种习惯 ， 它也是击垮你的一个坏习惯 ， 长期熬夜 ， 睡眠不足 ， 你会发现自己的睡眠质量越来越差 ， 身体状态也越来越差 ， 早睡早起 ， 保持充足的睡眠 ， 才能提高免疫力 ， 降低癌症发生的风险 。
第四 ， 定期进行防癌体检 ， 积极治疗癌前病变 ， 为什么提倡防癌体检 ， 就是为了发现癌前病变 ， 像胃溃疡 ， 大肠息肉 ， 子宫颈上皮内瘤变 ， 及时发现这些癌前病变 ， 并积极治疗 ， 可降低癌症发生的风险 。
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