张医生的科普|比熬夜还伤肝，小心脂肪肝和肝癌，3种习惯被肝胆科医生嫌弃
肝脏是一个忠诚的器官 ， 它一直默默工作 ， 即使生病也不痛 。
根据近年来的调查研究 ， 我国脂肪肝的人数不断上升 ， 平均每三个人中就有一个患有不同程度的脂肪肝 ， 而且越来越年轻 。 
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现在体检的时候突然发现自己有脂肪肝 ， 再看看旁边的人 。 每个人都有 。 我只是放下了心 。 既然大家都有 ， 而且好像我身体也没什么问题 ， 那也没关系 。
【张医生的科普|比熬夜还伤肝，小心脂肪肝和肝癌，3种习惯被肝胆科医生嫌弃】真的无所谓？从脂肪肝到癌症只要四步 ， 并发症多 。
脂肪肝是肝脏脂质代谢紊乱的产物 ， 也是加重肝损伤的致病因素 。 肝细胞长期变性会导致肝细胞再生障碍和坏死 ， 进而导致肝纤维化和肝硬化 。 肝癌继发肝硬化的概率高 。 一旦肝硬化发展到失代偿期 ， 很容易出现肝昏迷、肝腹水、消化道出血、肝衰竭、肝肾综合征等 。 离生命的尽头不远了 。
而脂肪肝没有感觉 ， 但会导致很多并发症 ， 如：脂肪肝诱发高血压、动脉硬化、脂肪肝诱发或加重糖尿病、脂肪肝降低人体免疫力和解毒功能、脂肪肝损害消化系统 。 
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脂肪肝被称为“富贵病”的事实也是如此 。 基本是吃了喝了 。 大家都知道喝酒伤肝 ， 没错 。 然而 ， 三个常见的习惯正在潜移默化地损害肝脏 。
1.吃得过多
众所周知 ， 吃多了会增加肠胃负担 ， 引起脂肪肝 。 帕拉迪博士指出 ， 暴饮暴食不仅损害胃肠道健康 ， 还容易导致人体自由基大量增加 。 肝脏的主要功能是帮助身体处理自由基 ， 排出毒素 ， 净化血液 。 体内自由基越多 ， 肝损伤越严重 。
2.熬夜是一种习惯：现代人最大的特点之一就是早上起不来 ， 晚上睡不着 。 其实这是长期熬夜造成的 。 熬夜有很多危害 ， 最大的就是损害肝脏 。 你知道 ， 夜晚是肝脏自我修复的最佳时间 。 如果这个时候不睡觉 ， 就是在拖延人的自愈 。
3.早起喜欢憋着尿：有的人醒来就没有尿尿的习惯 。 他们希望自己忍不住上厕所 。 其实这是非常错误的做法 。 小便过早 ， 可以排出体内毒素 。 如果一直蹲着 ， 很容易让毒素回流 ， 导致肝脏“中毒”
如果想养肝 ， 肝胆医生给出4点建议 ， 抓住这个时间 ， 事半功倍
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1.补充硒
硒是肝脏手术必不可少的元素 。 当人体硒含量不足时 ， 肝脏中的谷胱甘肽过氧化物酶活性会降低 ， 对自由基的抵抗力下降 ， 使炎症细胞利用它 ， 增加肝硬化的几率 。 比如坑坑洼洼的路面容易积水 ， 对肝脏造成不可逆的损害 。 含硒丰富的食物有海鲜(牡蛎干、海米干、海参)、步灵湖茶、水果等 。
据孙思邈《千金方》介绍 ， 它被誉为“第一护肝解毒茶” ， 能消除肝脏毒性 ， 补充营养 ， 绕过肝病 ， 让你活得越来越年轻 。
2.充足睡眠
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人睡觉时 ， 体内耗氧量减少 ， 糖原分解和蛋白质分解也减少 。 肝脏具有分解糖原和蛋白质的功能 。 当体内的能量需要减少时 ， 肝脏的负担就大大减轻了 。 卧床休息还可以增加肝脏血流量 ， 为肝脏提供更多的营养 ， 所以睡眠可以修复受损的肝细胞 。
从晚上11点到凌晨3点 ， 是肝细胞修复和解毒的最佳时间 ， 所以晚上11点前要睡觉 ， 这样会让肝脏保存的更好 。
3.经常梳头
人体头部有很多穴位、神经和血管 。 通过梳理头发 ， 头部的血液可以很好的运行 ， 从而促进全身的血液运行 ， 肝脏可以得到很好的保养 。
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