丽娟健康|如何改掉熬夜的坏习惯？专家提醒：你需要做到6点
1.养成积极勤奋的习惯 ， 改掉做事拖拉的习惯：
【丽娟健康|如何改掉熬夜的坏习惯？专家提醒：你需要做到6点】很多熬夜的人都是因为白天的工作没有做完 ， 必须晚上加班加点的完成 ， 白天总觉得还有时间 ， 做事喜欢拖拉 ， 拖到必须做的时候才做 ， 因此改掉熬夜习惯 ， 必须从改掉拖拉习惯做起 ， 养成积极勤奋的习惯 。
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2.不沉迷于网络游戏 ， 建立正确的人生观和时间观：
熬夜的人有很多是无聊的人 ， 就沉迷于游戏之中 ， 不知不觉时间就过去了 ， 总告诉自己再玩一会儿就睡 ， 殊不知想着再过一关 ， 时间就已经深夜了 ， 要克制自己不沉迷于网络游戏 。
3.做到心中无杂念 ， 不想不愉快的事 ， 不做寂寞的人：
熬夜的人一般都心中有事 ， 睡也睡不着 ， 一个人感觉和寂寞 ， 就开始打发时间 ， 看电视 ， 玩游戏 ， 慢慢就养成了熬夜的习惯 ， 改变了自己的生物钟 。
4.避免晚上喝咖啡喝浓茶：
不要在晚上和咖啡喝浓茶 ， 让精神处于兴奋状态 ， 提着精神不睡觉 ， 可以喝点牛奶 ， 帮助睡眠 。
5.不出去打牌赌博逛夜市：
熬夜的人都有自己的事做 ， 因为有事情做自然不想睡觉 ， 打牌赌博的人都比较喜欢熬夜 ， 所以要克制自己不在晚上打牌赌博 ， 更要想着戒掉赌博的习惯 。
6.制定生活作息时间表 ， 养成良好的作息时间：
规划自己的事情 ， 制定好生活工作时间表 ， 养成良好的工作休息时间 ， 坚持不懈的按照时间表去做 ， 慢慢就改掉了熬夜的习惯 。
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