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大哥乱坎|但有些鱼不能随便吃，一周吃几次鱼最好？鱼肉可预防心血管疾病

鱼肉的营养价值相信大家都有所了解 ， 鱼类中含有丰富的蛋白、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等等 ， 可以为身体提供充足的营养 ， 还能够预防心脑血管病 。 鱼的种类丰富 ， 即使是不喜欢挑刺的人们 ， 也可以选择无刺鱼或者是鱼片的吃法 ， 不仅能够满足味蕾 ， 也省去了挑刺的麻烦 。 成年人多吃鱼肉 ， 可以有效的预防心血管疾病 ， 而孕妇多吃鱼 ， 可以有助于胎儿的发育 ， 我们常说吃鱼会变聪明 ， 也是有一定的道理的 。
一些鱼类吃了会带来人们很多的好处 ， 但是也有一些鱼吃了反而对身体不好 ， 那么什么鱼是好的鱼 ， 而什么鱼是“坏鱼”?让我们一起来了解一下 。
大哥乱坎|但有些鱼不能随便吃，一周吃几次鱼最好？鱼肉可预防心血管疾病
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什么样的鱼属于“好鱼”?
脂肪酸含量高的鱼：我们经常吃的一些鱼中脂肪酸的含量很高 ， 这种含量可以从很多方面去促进心脏的健康 ， 从而降低人们患上中风、老年痴呆等疾病 。 而大家常见的三文鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鯷鱼等等 ， 当中所含的脂肪酸都很高 。
精瘦鱼：一些人不喜欢肥美的鱼 ， 觉得吃起来口感有点像肥肉的感觉 ， 但是却十分钟爱精瘦鱼 ， 精瘦的鱼类当中所含有的蛋白质比肥鱼要多 ， 热量要低 ， 像是罗非鱼、鳕鱼、比目鱼等等 ， 也都比较适合减肥人士吃 。 如果是不喜欢吃鱼 ， 那么不妨可以先尝试一下罗非鱼和鳕鱼 ， 这两种鱼的鱼腥味很小 ， 搭配酱汁食用 ， 十分的美味 。
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什么样的鱼属于“坏鱼”?
汞含量高的鱼：汞这种物质 ， 如果人体摄入过多 ， 对身体是没有好处的 ， 成年人若是摄入大量汞 ， 会损伤脑袋和神经 ， 婴幼儿和儿童摄入汞太多 ， 就会影响生长和发育 。 像是被汞污染过的箭鱼、马林鱼、鲨鱼、方头鱼等等 ， 都最好不要吃 。
国王鲭：鲭鱼当中含有丰富的脂肪酸 ， 一般的健康食谱都会建议大家吃这种鱼 。 但是国王鲭这种鱼类是从太平洋捞起来的 ， 里面的汞含量比较高 ， 所以大家最好不要吃这种鱼 。 尤其是小孩和孕妇 ， 以及哺乳期的女性们 ， 都最好一口都别碰 。
胸棘鲷：这个名称可能大家相对来说不太熟悉 ， 但是提到长寿鱼、橙鲷鱼大家可能会稍微熟悉一些 ， 寿命最长可达到150岁 。 但是在漫长的岁月中 ， 生活在一个不健康的环境里 ， 汞含量就会更高 。 因此 ， 胸棘鲷也不是大家健康的选择 。
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一周吃几次鱼较好？
【大哥乱坎|但有些鱼不能随便吃，一周吃几次鱼最好？鱼肉可预防心血管疾病】我们会看到很多的减肥餐当中都有鱼肉 ， 鱼肉的营养价值高 ， 热量低 ， 蛋白质丰富 ， 所以说吃了也不容易发胖 。 如果是想要减肥或者是正在减肥的人 ， 可以适量的吃一些鱼肉 ， 既可以为身体补充营养 ， 也不用担心会发胖 。 鱼肉当中含有丰富的维生素和一些营养物质 ， 可以有助于保护我们的神经 。 经常吃鱼 ， 还可以预防老年痴呆以及老年抑郁等疾病 。
鱼的种类非常多 ， 有很多是我们叫不上名字或者是从来没有见过的鱼 ， 一部分的海鱼当中含有脂肪酸 ， 可以有效的预防动脉粥样硬化以及血液粘稠 。 有研究发现 ， 长寿地区的人非常爱吃鱼 ， 所以一周吃两次鱼对身体是有好处的 。
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无论你是喜欢吃鱼 ， 还是不喜欢吃鱼 ， 一周吃两次鱼 ， 对身体是有好处的 ， 坚持下去 ， 还能有助于消除体内的炎症 。 现在人的生活节奏比较快 ， 所承受的压力也比较大 ， 在这种情况下 ， 多吃点水产品对身体是好的 。 尤其是夏天 ， 很多人开始减肥 ， 减肥的时候多吃鱼 ， 不仅可以满足口舌之欲 ， 不用像节食那样痛苦 ， 也能补充脂肪酸 ， 还不会发胖 ， 岂不是一举三得 。


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