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医生|56岁大哥甘油三酯6.1到1.8，直言是坚持4件事，医生也夸他做得好


医生|56岁大哥甘油三酯6.1到1.8，直言是坚持4件事，医生也夸他做得好
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【医生|56岁大哥甘油三酯6.1到1.8，直言是坚持4件事，医生也夸他做得好】
医生|56岁大哥甘油三酯6.1到1.8，直言是坚持4件事，医生也夸他做得好
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医生|56岁大哥甘油三酯6.1到1.8，直言是坚持4件事，医生也夸他做得好
人到中年 ， 身上多多少少有些毛病 ， 但我们容易忽视 ， 也不想多管 ， 生怕查出什么重病生活都过不好了 。
56岁的林大哥也差不都是这种心态 ， 平时没什么爱好 ， 就喜欢饭后和朋友又去烧烤摊吃一顿夜宵 ， 小酌一杯 ， 几年前就查出过血脂偏高 ， 但吃了一段时间药感觉好一些了 ， 又有副作用就不想多吃了 。
近日因为总是感到头晕去看了一下医生 ， 没想到结果出来甘油三酯已经飚到了6.1 ， 医生提醒他血脂明显偏高 ， 已经长期有这个问题了 ， 是不是之前的老毛病还没改掉 。 林大哥也不好意思说 ， 自己烧烤烟酒天天碰 。
但担心吃药多了有副作用 ， 林大哥还是不打算以吃药为主 ， 怕伤身 ， 从生活上慢慢调理 ， 半年下来竟也靠自己把甘油三酯降到了1.8 ， 医生也夸他做得好 。
【血脂居高不下 ， 生活中坚持4件事 ， 血管也会感谢你】
1、饮食上调
自从被医生问了一顿 ， 林大哥也自惭形秽 ， 烧烤、烟酒不敢再碰 ， 只能慢慢戒掉 ， 因为烧烤、烟酒这些东西都会造成血管内脂质和毒素沉积 ， 引发血液浓稠、血管硬化 ， 血脂升高还是其次 ， 久而久之血管受伤害最大 。
林大哥半年来都是以清淡的饮食为主 ， 主食就多吃粗粮 ， 平时一些瓜果蔬菜他会多吃 ， 特别是查了一下对降血脂、养血管有帮助的 ， 比如洋葱、芹菜、胡萝卜等 。
2、多去运动
人体不光要摄入脂肪 ， 还要代谢脂肪 ， 如果运动量不足脂质就会在体内沉积 ， 导致血脂升高 ， 这也是林大哥之前血脂居高不下的原因 。
后来林大哥也主动去做做家务 ， 算增加点运动量 ， 给自己出出汗 。 除此之外晚上有空也不去吃烧烤了 ， 改在小区楼下慢跑或者散步 ， 一段时间下来体重控制住了 ， 血脂也没有持续上升 。
3、少熬夜 ， 好好睡觉
睡觉和肝的健康有直接关系 ， 肝是人体代谢排毒的重要器官 ， 但是要在休息的时候才能进行排毒工作 ， 如果一个人经常熬夜的话他的肝脏代谢功能是很差的 ， 这样就会导致脂质和毒素在体内堆积 。
对于成年人来说最好保证每天7-8个小时的睡眠 ， 而且是在11点的时候就入睡 。
4、心态要健康
心态健康一方面是要对身体的情况作出积极的应对 ， 不是说小问题就不在意 ， 特别是中年以后 ， 很多小问题都是身体大问题的前兆 ， 如果感觉到有持续一段时间的不适 ， 就应该去检查 ， 而不是逃避 。
即使发现了问题也不要自己吓自己 ， 保持健康的生活习惯 ， 而且良好的心态对血管健康也有帮助 。


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