大哥乱坎|就不能吃肉？其实4种肉可以吃，不升血压还稳定，一旦查出高血压
高血压是“三高”的一种 ， 也就是常说的“富贵病” ， 因为高血压的出现 ， 大部分都是和饮食过于丰盛相关 ， 一旦吃的过咸、过于油腻 ， 就会导致高血压的出现 。
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不过高血压刚开始的时候 ， 是一种慢性疾病 ， 但是时间久了 ， 可能还会引发心脑血管疾病的出现 ， 所以高血压就相当于一个“定时炸弹” ， 随时可能引爆危机 。
很多人会疑惑 ， 一旦查出高血压 ， 还能不能吃肉？其实就像猪肉、牛羊肉等 ， 还是要少吃的 。
因为猪肉里的胆固醇含量较高 ， 吃多的话会引起血脂升高 ， 间接影响血压 ， 致使两高同时出现 ， 增加心脑血管病风险 。
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除了减少猪肉、还要减少牛、羊肉等红肉的摄入量 ， 因为它们都属于红肉 ， 脂肪含量确实高 ， 长期大量摄入肯定会增加心血管血管疾病的风险 。
【大哥乱坎|就不能吃肉？其实4种肉可以吃，不升血压还稳定，一旦查出高血压】凡事都有个度 ， 少吃还是可以的 。 对高血压者来说 ， 下面这4种肉可以多吃 ， 不升血压还会降！
第一种、鱼肉
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尤其是三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等鱼类 。
每周吃两次三文鱼 ， 就能将受心脏病攻击而死亡的概率降低1/3 ， 其中富含的DPA ， 还可抑制胆固醇增加和防止动脉硬化 ， 对预防和治疗心脑血管疾病有着特殊的作用 。
第二种、鸡胸肉
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很多高血压患者都谈鸡肉色变 ， 不过鸡身上也有很适合高血压患者吃的部位 ， 那就是鸡胸肉 。 鸡胸肉所含的脂肪和卡路里比其他部位低 ， 具有脂肪含量低 ， 蛋白质含量高的特点 ， 而且肌纤维短 ， 非常容易被人体吸收 ， 如能经常食用的话 ， 还能增强体力、强壮身体 。
但是 ， 建议每次吃控制在50-100g以内 ， 不宜过多 。
第三种、兔肉
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兔子肉有较好的养生功效 ， 常吃的话可健脾养胃、补中益气 ， 而且其含有充足的卵磷脂 ， 使得血管富有弹性 ， 对保护血管有益无损 ， 是脂肪和胆固醇含量极低的“保健肉” 。
兔肉和鱼肉差不多 ， 属于优质蛋白、低脂肪、低脂 ， 食物 ， 也可以作为广大高血压患者的肉食选择之一 。
所以 ， 患有高血压的朋友可以适当多吃 ， 可以确保血压不升反降 。
第四种、海参
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海参是大名鼎鼎的滋补品之一 ， 其药食同源的特性让很多人爱不释手 ， 尤其是中老年朋友喜欢用它养生滋补 。 海参能补益肾精 ， 养血、降低高血压 。
患有三高的朋友可以多吃一些 ， 其性温 ， 也有润肠通便之功效 ， 但要注意 ， 大便稀溏的人不宜经常食用 。
生活中 ， 要想控制血压 ， 谨记4坚持！
一、坚持补充α-亚麻酸
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α-亚麻酸是人们严重缺乏的营养素之一 ， 必须从食物中获取 ， 有降低血压、预防血栓等功效 。
但是 ， 富含α-亚麻酸的食物并不多 ， 主要有深海鱼、亚麻籽等食物 。
α-亚麻酸可降低内皮素进一步影响高血压患者的血管内皮舒张功能 ， 进一步研究表明 ， 人体脂肪组织中的α-亚麻酸水平绝对增加1% ， 收缩压 ， 舒张压及平均动脉压均下降666.10Pa左右 。
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