大哥乱坎|就不能吃肉？其实4种肉可以吃，不升血压还稳定，一旦查出高血压( 二 )
二、坚持有氧运动
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很多人患上了高血压之后 ， 对运动都是避之不及 ， 但其是只要运动适当 ， 就可以改善高血压 。
高血压者运动过程中 ， 不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度不宜过大 。
建议选择例如慢跑 ， 快走 ， 太极拳等较为舒缓的运动 ， 可长期坚持 。
但要注意 ， 高血压者应避免清晨空腹运动 ， 此时是一天中血压的高峰期 ， 极易引发严重的心脑血管疾病 。
三、坚持心态平和
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不少老年人会因为琐事而轻易动怒 ， 与他人发生争执 。
可是 ， 嗓门越大血压越高 ， 声音每提高一次 ， 就是对身体的一次刺激 ， 加快心跳、升高血压 。
所以 ， 平时尽量保持心态平和 ， 少轻易动怒 。
四、坚持科学降压
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在很多人的认知中 ， 高血压只会引发心脑血管疾病 ， 其实不然 ， 如果血压控制不好 ， 还会惹上尿毒症 。
研究表明 ， 有15%的高血压会恶变为尿毒症 ， 尤其是一些不按时降压药的人 ， 一旦血压长期波动较大 ， 则会直接影响到尿毒症的发展 。
所以 ， 平时一定要科学降压 ， 不能擅自停药 ， 还要及时监测自身血压指标 。
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