清贫养生|长期吃鱼油能降血压血脂？辟谣：要格外注意脑出血风险
很多有高血压高血脂问题的朋友 ， 都热衷于吃各种各样的保健品 ， 特别是一直以来在市场是比较火热的深海鱼油产品 ， 很多不良商家在宣传的过程中 ， 宣称其能够起到降低血压 ， 血脂的作用 ， 同时由于是源自于深海鱼的提取 ， 服用剂量也是多多益善 ， 但事实真的如此吗？今天就来为您辟谣说清 。
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深海鱼油简介
【清贫养生|长期吃鱼油能降血压血脂？辟谣：要格外注意脑出血风险】深海鱼油是一种提取自深海鱼类的一种富含omega-3脂肪酸的保健制剂 ， 其中主要的保健成分是两种对人体健康有一定益处的不饱和脂肪酸成分——二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸 ， 这么说大家可能不熟悉 ， 但提起EPA和DHA大家可能会更熟悉一些了 ， 我们常说的EPA就是二十碳五烯酸 ， 而DHA则是二十二碳六烯酸 。
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深海鱼油中富含的EPA和DHA ， 都是构成细胞膜结构的磷脂成分 ， 在人体内发挥着重要作用 。 DHA ， 特别是在视网膜 ， 脑 ， 和精子中的含量很高 ， 除了为细胞膜提供营养作用外 ， omega-3脂肪酸还为人体提供能量的作用 。
很多研究发现 ， 提高DHA与EPA的摄入量 ， 对于诸多慢病的发病机理有着重要的意义 ， 比如心脑血管疾病、阿尔兹海默症等 ， 因此 ， 合理充足的增加DHA和EPA的营养摄入 ， 对于相关慢病的预防 ， 是认为有一定保健意义的 。
深海鱼油真的能降血压血脂吗？
质量可靠的富含DHA和EPA的深海鱼油补充剂 ， 确实对人体健康有一定的获益作用 ， 但营养好 ， 并不代表就能够治疗疾病问题 。
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从多年来的各项研究来看 ， 很多研究都显示 ， 长期服用深海鱼油具有降低冠状动脉硬化性心血管疾病风险的作用 ， 对于高血压问题 ， 作为一种营养细胞膜的不饱和脂肪酸成分 ， 深海鱼油对降血压作用是比较微弱的 ， 2014年对70项研究的荟萃分析以及2013年对于17项研究的系统综述发现 ， 有高血压问题的朋友 ， 长期服用深海鱼油的情况下 ， 能够使收缩压平均降低2.56mmhg ， 舒张压平均降低1.47mmhg ， 这个数值的下降幅度 ， 对于很多高血压问题的朋友 ， 是没有太大意义的 。
深海鱼油对于心血管疾病患者的健康获益 ， 主要并不在于其对血压方面的作用 ， 更多是深海鱼油具有一定的降低甘油三酯方面的作用 ， 但对于其他的血脂指标 ， 如总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇等 ， 深海鱼油是没有降低作用的 ， 深海鱼油成分中的不饱和脂肪酸成分 ， 能够通过加速肠道的脂质排泄 ， 来达到降低甘油三酯的效果 。
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需要注意的是 ， 研究发现 ， 高纯度的 ， 含有DHA及EPA水平较高（超过80%以上）的鱼油制剂 ， 才能够更好的起到降低甘油三酯的作用 ， 如果您服用的鱼油保健品纯度不高 ， 也不一定能够起到明显的降甘油三酯效果 。 因此 ， 建议有高甘油三酯问题的朋友 ， 应该尽量的选择鱼油成分的处方药 ， 而非保健品 。 美国心脏学会（AHA）发表的一份科学咨询报告也表明了对鱼油成分处方药的支持 。 这份报告基于对17项随机对照临床试验的分析 。 报告中指出 ， 大多数甘油三酯（TG）水平偏高的患者服用处方omega-3药物后 ， 甘油三酯水平可降低20%-30%
服用深海鱼油 ， 并非多多益善
很多朋友认为天然提取的物质 ， 就多吃点少吃点无所谓 ， 不会有不良反应风险 ， 但实际的情况是 ， 即使是深海鱼油这样的补充剂产品 ， 也并非吃的越多就越好 。
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