养生董医师|大夫:春季养生在于防,日常注意3种病!,倒春寒忽冷忽热易生病
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都说春光明媚 , 也有一词叫做“春寒料峭” , 春季天气转暖 , 可别着急脱下冬装 , 你也要当心“倒春寒” , 春季的天气总是冷冷热热 , 复杂多变 , 俗语说:“春捂秋冻 , 到老不生病 。 ”时间总结出的经验之谈总是有一定道理的 , 一年之计在于春 , 关于春季的养生更在于“防” , 这个季节是各种疾病的高发期 , 人们也多将春季称为“多病之春” , 那么春季要防哪些疾病?又怎样预防呢?
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【养生董医师|大夫:春季养生在于防,日常注意3种病!,倒春寒忽冷忽热易生病】一、防感冒
春季天气转暖 , 万物复苏 , 一起变得活跃的还有各种病毒、细菌 , 并且早晚温差大 , 很容易感冒 , 这时要保持个人卫生 , 勤更换衣物 , 也不要经常去人口密集的地方 , 这样可以防止病毒、细菌的滋生 , 避免病毒性感冒 , 同时也要注意适当的锻炼 , 作息规律 , 注意防寒保暖 。 饮食方面可以多吃一些葱姜蒜等气味冲的食物 , 这些食物有助于益气通阳、祛散阴寒、杀菌灭毒 。
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二、防心血管疾病
春季是心绞痛、心梗等心血管疾病的高发期 , 天气忽冷忽热 , 血管受到低温的刺激容易收缩 , 心脏的负荷会随之增大 , 春季容易感冒也是心血管疾病发生的一个常见诱因 。 所以一些患有心脏病的老年朋友们要注意预防 , 注意温度变化 , 适当增减衣物 , 室内温度最好也要控制在20度左右 , 饮食方面摄取些动物脂肪与蛋白质 , 同时也要摄取粗粮与新鲜的蔬菜水果 , 注意营养均衡 。 春季运动虽然很好 , 但一定要根据自己的身体状况掌握好运动量 , 可以选择一些低强度的运动方式 , 生活中也要注意不要骤然起身、下蹲 , 容易产生血压变化 。
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三、防上火
春季气候干燥且风大 , 并且春季阳气上升 , 身体的很多器官特别是肝脏会积蓄内热 , 内火上升 , 就更容易上火了 , 这时要保持室内空气的相对湿润 , 注意补充水分 , 多食用一些富含水分的蔬菜水果 , 以及一些清淡苦寒的去火食物 , 同时也要避免辛辣刺激的食物 , 食用些菊花茶、蜂蜜、梨子等也都是非常不错的 。
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