养生董医师|大夫：春季养生在于防，日常注意3种病！，倒春寒忽冷忽热易生病
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都说春光明媚 ， 也有一词叫做“春寒料峭” ， 春季天气转暖 ， 可别着急脱下冬装 ， 你也要当心“倒春寒” ， 春季的天气总是冷冷热热 ， 复杂多变 ， 俗语说：“春捂秋冻 ， 到老不生病 。 ”时间总结出的经验之谈总是有一定道理的 ， 一年之计在于春 ， 关于春季的养生更在于“防” ， 这个季节是各种疾病的高发期 ， 人们也多将春季称为“多病之春” ， 那么春季要防哪些疾病？又怎样预防呢？
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【养生董医师|大夫：春季养生在于防，日常注意3种病！，倒春寒忽冷忽热易生病】一、防感冒
春季天气转暖 ， 万物复苏 ， 一起变得活跃的还有各种病毒、细菌 ， 并且早晚温差大 ， 很容易感冒 ， 这时要保持个人卫生 ， 勤更换衣物 ， 也不要经常去人口密集的地方 ， 这样可以防止病毒、细菌的滋生 ， 避免病毒性感冒 ， 同时也要注意适当的锻炼 ， 作息规律 ， 注意防寒保暖 。 饮食方面可以多吃一些葱姜蒜等气味冲的食物 ， 这些食物有助于益气通阳、祛散阴寒、杀菌灭毒 。
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二、防心血管疾病
春季是心绞痛、心梗等心血管疾病的高发期 ， 天气忽冷忽热 ， 血管受到低温的刺激容易收缩 ， 心脏的负荷会随之增大 ， 春季容易感冒也是心血管疾病发生的一个常见诱因 。 所以一些患有心脏病的老年朋友们要注意预防 ， 注意温度变化 ， 适当增减衣物 ， 室内温度最好也要控制在20度左右 ， 饮食方面摄取些动物脂肪与蛋白质 ， 同时也要摄取粗粮与新鲜的蔬菜水果 ， 注意营养均衡 。 春季运动虽然很好 ， 但一定要根据自己的身体状况掌握好运动量 ， 可以选择一些低强度的运动方式 ， 生活中也要注意不要骤然起身、下蹲 ， 容易产生血压变化 。
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三、防上火
春季气候干燥且风大 ， 并且春季阳气上升 ， 身体的很多器官特别是肝脏会积蓄内热 ， 内火上升 ， 就更容易上火了 ， 这时要保持室内空气的相对湿润 ， 注意补充水分 ， 多食用一些富含水分的蔬菜水果 ， 以及一些清淡苦寒的去火食物 ， 同时也要避免辛辣刺激的食物 ， 食用些菊花茶、蜂蜜、梨子等也都是非常不错的 。
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