大众医学|秋季养生要识“时务”，白露已至
“白露”节气 ， 气温开始下降 ， 清晨的水汽在地面或近地物体上凝结成一层白白的水滴 ， 故称“白露” 。 白露节气被视为天气转凉的标志 ， 炎夏初过 ， 金秋继来 。
不少人以为 ， 暑夏已去 ， 凉秋当爽 。 殊不知 ， 有时还会出现令人生畏的“秋老虎” ， 其热燥可不逊于酷夏 。 若在此夏秋之交不“识时务” ， 易引起秋燥不适 。
一、掌握进补时机
一般认为 ， 酷暑不宜补 ， 秋来正是补身天 。 殊不知 ， 在“秋老虎”之时进补 ， 常有害无益 ， 其祸根就在于秋燥 。 秋季进补宜在秋凉时节 。
二、饮食宜“循序渐进”
经过了一个酷暑的煎熬 ， 人们往往期待着在转凉的秋日好好犒劳自己 。 且慢！此时切不可大量进食肉类或其他难以消化的补品 ， 以免增加脾胃负担 ， 使肠胃功能失调 。
秋天是大量瓜果成熟上市的季节 ， 老年人对瓜果也应有所选择地适量品尝 ， 以防“秋瓜坏肚” 。 比如：葡萄虽可预防疲劳 ， 有益气补血、健胃利尿等效用 ， 但因其性温 ， 过食易致燥；又如香蕉 ， 虽有止咳润肠作用 ， 但因其性偏寒凉 ， 过食易损脾胃 。 谚语云:“天时虽热 ， 不可贪凉瓜果味美 ， 不可多食 。 ”确是保健养生之谈 。
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三、药食多柔润
人们宜选用既容易消化吸收、又含滋补营养的药食 ， 如芝麻、蜂蜜、乳制品、糯米、蔬菜等 。 建议中老年人在此期间多吃柔润的粥食 ， 如百合莲子粥、银耳冰糖粥、黑芝麻粥和生地粥等 。
有的中老年人患疰夏 ， 即经夏入秋时 ， 有胸闷、纳差、四肢无力、精神萎靡、大便稀薄、低热、嗜睡、汗多、人渐消瘦等表现 ， 在秋季宜服用健脾益气的
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具体方法为：生晒参10克切成薄片 ， 白莲20克 ， 鲜瘦肉片30克 ， 加适量水 ， 隔水蒸熟 ， 早、晚服用至好转为止 。
此外 ， 老年人多有脾胃虚弱 ， 须忌生冷、硬黏的食物 ， 而以温热、熟软为要 ， 以防“秋泄” 。 在夏季因多食生冷瓜果导致肠胃虚寒者 ， 可在秋令服适量干姜、肉桂等药以“暖里腹” 。
四、积极防秋燥
秋天易燥 ， 初秋多温燥 ， 深秋多凉燥 。 肺主秋令 ， 燥最易伤肺 ， 因此燥咳的人会多起来 。 防治时 ， 除找医师选药以治肺燥外 ， 还可酌用食疗方 ， 平时还应多喝水 。
温燥咳嗽者主要表现为鼻燥、咽干、少痰、头痛、口渴、发热、少汗或咳吐血丝痰等 ， 可取大梨1个 ， 川贝粉3克 ， 冰糖9克 。 先将梨去核 ， 将川贝粉和冰糖纳入梨中、扎好 ， 隔水蒸熟 。 每日2次 ， 每次半梨 ， 连服2～3天 。
【大众医学|秋季养生要识“时务”，白露已至】凉燥咳嗽多为深秋时节气候渐冷时感受寒邪而致 ， 表现为咳稀痰、咽干唇燥、鼻塞不通、无汗、畏冷、头痛或低热等 ， 可选用生梨1个（去核） ， 加冰糖9克 ， 在梨心填入净麻黄（长约3厘米）8根 ， 隔水蒸熟 ， 日服药梨半只 ， 连服3天 。
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