科技夜店|但要过渡不到位很尴尬，上犬和下犬式几乎get到女人所有的性感点
上犬式到下犬式的重心转换
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我有时的练习疑问 ， 常被大家觉得是很细微末节的烦恼 。
例如 ， 我抓不太到鳄鱼变成上犬式 ， 脚板到底要怎么翻才会很流畅 ， 腰间压力不会太大 ， 又同时能保持膝盖离地的状态（关于这问题 ， 改天再来分享） ， 上犬到下犬也一样 ， 都会偷偷地觉得自己的脚趾头很卡 。
经常会发现有些学员的脚板很诡异 ， 特地去抓着她的脚 ， 告诉她要往前再往后翻 ， 然后 ， 才是勉强自己达到要求 ， 但她事后说“内心依然认为脚板很碍手碍脚 ， 流动过程中老觉得自己的脚踝跟脚趾头存在感异常高” 。
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初学时 ， 很多人也许都会有一样采用“垫”一下的方式 ， 就是明明上犬时是脚背着地 ， 但要转到下犬时 ， 就让脚趾先翻过来垫地板之后蹬起 。
但如果上犬改做膝盖不能着地的话 ， 就会发现这样的方法其实不可行！
所以 ， 一度会是撑高 ， 让脚趾头的趾节着地 ， 然后再慢动作咖啦咖啦地翻过去 。
中间还曾经觉得单只脚单只脚翻比较轻松 ， 所以左右脚不同步的翻过去 。 但这方法也要被制止的 ， 需要必须两只脚同时往前同时往后 。
问题 ， 硬要两只脚同步很多人真的做起来很不顺畅啊！
所以她们总是会在练习时分神偷看视线所及的高手们是怎么移转的 ， 然后始终觉得奇怪 ， 为何别人做起来都很顺 ， 就我很卡…. 。
如果有一样问题的朋友 ， 老是在上犬变下犬时很在意自己的脚趾头 ， 其实重点整个就放错啦！
今天分享：当上犬变下犬时 ， 脚趾头 ， 到底要怎么转过去呢？
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其实真的不是单纯的从上犬式撑起来变下犬就好 ， 重心移转时身体的力量要放到哪里其实很重要的 。
很多人都是因为重心都放得很低 ， 脚趾头承受的力度比较大 ， 所以才会对脚趾头的存在异常的敏感 。
可以去尝试在移动时把重点放到屁股往斜上冲的力量 ， 这时会觉得身体变轻（难道这就是启动“班达”的奥妙？） ， 手不用怎么撑 ， 就能变成下犬式 ， 脚趾头也不烦了！脚趾头跟脚板会随之自然的抬起 ， 很顺畅地翻过去 。
所以脚趾头要怎么翻？其实不是重点 。
重点是我们的屁股重心要抬高 ， 保持往斜上的冲劲 ， 而脚趾只需自然跟随就可以 。
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找到个概念类似图片 。
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【科技夜店|但要过渡不到位很尴尬，上犬和下犬式几乎get到女人所有的性感点】图片中可看到脚板会自然跟着重心移动 ， 一直上抬到极致 ， 因为重心不放在脚上 ， 就算脚指头着地面积很小也不会不舒服 ， 翻转脚趾也会变成是一件不刻意、很自然的事情 。
希望大家看完之后能成功应用 ， 上犬流动到下犬时 ， 再也不用烦恼自己的脚趾头啰！
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