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好轻|从“少吃”到“会吃”，3种食物，会吃就会瘦，李现减肥有秘诀

很多人都知道 ， “现男友”李现 ， 在小时候因为喜欢吃速食食品 ， 曾经胖到160斤 ， 后来上高中和大学的时候 ， 发现没有女孩子喜欢自己这种胖子 ， 为了吸引女孩子的注意 ， 就开始减肥 ， 才有了现在穿衣显瘦、脱衣有肉的男神形象！
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有句话说 ， 胖子都是潜力股 ， 李现瘦下来之后的改变 ， 就完美的诠释了这一点！
【好轻|从“少吃”到“会吃”，3种食物，会吃就会瘦，李现减肥有秘诀】但是 ， 潜力股成长的过程 ， 也是有无数磨难的 ， 就比如李现减肥的这件事 ， 最初减肥全靠打篮球和踢足球 ， 结果瘦到了140斤 ， 就再也没有继续瘦下去！
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紧接着 ， 为了能够继续瘦 ， 每天吃饭的时候尽量清淡 ， 重口味的食物不能吃 ， 火锅不能吃 ， 甜饮料不能吃 ， 靠着“不吃”才一点点瘦了下来！
很多节食减肥的人应该都知道 ， 节食瘦下来的人反弹的概率很大 ， 有数据统计 ，
节食减肥的人 ， 在5年内反弹的比例是99% ， 在1年内反弹的比例是90% 。
而李现之所以能够维持体重 ， 最重要的原因还是从“不吃”变成了“会吃” ， 拒绝不利于减肥的食物 ， 多吃3种饱腹感强、热量低 ， 更容易控制食欲的食物！
GI值 ， 简称血糖生成指数 ， 高GI值的食物消化快 ， 吸收快 ， 吃下去之后血糖快速升高 ， 也会快速下降 ， 简单来讲就是饿的快！
而低GI值的食物 ， 在肠胃中留的时间长 ， 血糖上升缓慢 ， 能够持续带来饱腹感 ， 饿的更慢！
减肥中 ， 多吃一些低GI值的食物 ， 比如
杂粮、全麦面包、低糖水果、绿叶蔬菜等
， 就更容易饱 ， 更不容易饿 ， 轻松控制食欲 ， 避免发胖！
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2、高蛋白质的食物李现曾经在节目中上分享自己的减肥方法 ， 称每天多吃鸡胸肉和牛肉 ， 能减肥 ， 这两种食物就属于高蛋白质的食物 。
高蛋白质的食物 ， 因为蛋白质分子比较大 ， 身体消化缓慢 ， 所以饱腹感更强、更持久 ， 饮食中多吃这种食物 ， 更耐饿 ， 更容易控制食欲 。
高蛋白质的食物有：
牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾肉、豆腐、鸡蛋、纯牛奶、纯酸奶等 。
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3、高纤维的食物膳食纤维不能被身体消化吸收 ， 相对应的 ， 高膳食纤维的食物 ， 热量往往偏低 ， 饱腹感也强 ， 多吃这种食物更不容易发胖！
这类食物有杂粮、菌菇、藻类、叶子菜和黄瓜、芹菜等 。


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