健身|你知道健身的五大好处吗？坚持下来身材好，更健康
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你知道健身的五大好处吗？坚持下来身材好 ， 更健康 。
健身一个健康的代名词 ， 它意味着你对身体健康的关注 ， 对美好身材的追求 ， 意味着你能改掉不良的生活习惯 ， 有毅力 ， 有耐心 ， 是一个自律的人 。 健身对我们的外形身材和身体健康都有很多好处 ， 那么健身到底有哪些项目？随着大家对健身的热爱 ， 健身发展越来越好 ， 健身项目呈现多样化 ， 标准化 ， 基本的可以分为有氧运动类和力量训练类、专业针对某一块肌肉塑型类 。 我们熟知的有氧运动 ， 它其中就包括的跑步、踩单车、爬山、训练、快走、跳舞、游泳等 ， 这有氧运动主要是针对减脂人员 。 力量训练难度比有氧运动大 ， 主要是增肌塑型 ， 用于减肥的话 ， 效果很好 ， 但是一般人难以坚持 。 力量训练包括的固定器械、哑铃、杠铃训练等 ， 动作的选择也有很多 ， 比如深蹲、推举、划船、俯卧撑等训练 。
长期坚持健身的人能收获什么好处？
第一、减肥 。 运动就会消耗热量 ， 消耗卡路里就能减脂 ， 所以坚持运动健身训练就有助于减肥 。 只要选择健身里的一些项目动作坚持下来 ， 有质量的去完成 ， 就会消耗热量高 ， 代谢快 ， 卡路里流失快 ， 身上多余赘肉就会被减掉 ， 减脂到一定程度 ， 保持低脂肪率 ， 继续健身做力量训练 ， 不但瘦 ， 身材还好 。
第二、提高身体素质、心里素质 。 运动健身也就是我们统称的运动 ， 运动锻炼第一好处就是身体越来越好 。 因此健身训练帮我们强化体能素质 ， 健身就是运动 ， 运动使我们身上有肌肉 ， 有力量 ， 提高了我们的身体素质 。 在健身的过程中会遇到挫折 ， 遇到困难 ， 但是为了好身材和身体健康 ， 我们不会选择放弃 ， 而是不断地给自己鼓励 ， 做思想斗争 ， 慢慢的我们心里承受能力变得越来越强 ， 也具备了耐心和毅力 。
【健身|你知道健身的五大好处吗？坚持下来身材好，更健康】
第三、 调节情绪、生活幸福 。当今社会生活节奏快 ， 工作学习压力大 ， 各种矛盾突出 ， 想快乐是很难的 。 据医学证明运动健身能够让个人分泌更多的多巴胺 ， 多巴胺这个物质最大的作用就是调节情绪 ， 缓解释放压力 。 情绪好了 ， 压力小了 ， 我们对生活充满着希望 ， 面对未来保持一种积极乐观的态度 ， 工作会很顺利 ， 生活会很幸福 ， 家庭会更和谐 。
第四、有利于身体健康、心脏健康 ， 进行健身项目训练 ， 上我们处于高燃脂状态 ， 消耗热量高 ， 代谢加快 ， 减掉了身上过多脂肪 ， 降低了高血压、高血糖等疾病患病风险 。 肌肉增加 ， 有效预防肌肉流失 ， 强化身体肌肉群 ， 使我们健壮 ， 有力量 ， 当受到外界刺激时 ， 能够及时反应 ， 减轻了外界对身体造成的伤害程度 。 平日我们运动只要动作难度大 ， 强度稍微大一点就气喘得不行 ， 比如我们慢跑还行 ， 能够保持均匀的呼吸 ， 但是稍微提速快一点跑 ， 整个人的呼吸就跟不上来 ， 肺活量不行 ， 我们的心脏承受力比较弱 ， 并且很可能心脏已经不健康 。 运动健身短时间你就能感受到全身发热出汗 ， 消耗大量的热量 ， 排出身体里的杂质 ， 排出毒素 ， 促进新陈代谢 ， 同时心率增加 ， 有有效的锻炼到了内部器官 ， 保护了心脏的健康 。
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