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善德兄弟|你中招了吗？，上班族易患的几种“痛”

疼痛——人体最常见的问题之一 。
善德兄弟|你中招了吗？，上班族易患的几种“痛”
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每天朝九晚五坐办公室的生活 ， 让颈椎痛 ， 手腕痛 ， 眼睛痛 ， 腰痛 ， 手指痛等疼痛问题成为了上班族的易患“痛” 。
这些疼痛你经历过吗？很多人在身体发出疼痛警告的时候 ， 并不在意 ， 总想着忍忍就过去了 。 忍——不能解决疼痛问题 ， 学会正确的保健方式 ， 才是解决疼痛问题的根本之法 。
缓解疼痛 ， 我们这样做！
1肩痛
上班族需要长期坐在电脑前保持端坐的姿势 ， 这会让肩部肌肉一直处于紧张的状态 ， 压迫我们肩部的血管神经 ， 导致肩部血液不流通、供血不足 ， 从而引发肩部疼痛 ， 严重的甚至会患上颈椎病、肩周炎等慢性疼痛病 。
调理方法
1.按摩是很多人会采用的调理方法 ， 也的确能在短时间内缓解肌肉酸胀、舒缓疼痛 ， 但是治标不治本 。
2.运动是一种不错的调理方式 ， 例如：“耸肩” 。 头要正直 ， 挺胸拔颈 ， 两臂垂直于体侧 ， 两肩同时尽量向上耸起 。 两肩耸起后 ， 停1秒钟 ， 再将两肩用力下沉 。 这种简单的耸肩活动 ， 可起到促使颈肩部血液流通、舒筋活血的作用 。
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2手腕痛
数据显示 ， 每百人中就有5~10人患腕管综合征 ， 多为长时间用电脑的人 。 因为我们每天都在滑鼠标导致肌腱处于高张力状态 ， 长期会造成韧带增生 ， 出现双手刺痛、麻痹、无力等症状 。
调理方法
1.改善鼠标使用姿势；用鼠标时 ， 手臂不要悬空 ， 选择弧度大、接触面较宽的鼠标；击键时 ， 要用手指动作 ， 不用手腕动作 。 这样一来 ， 腕管内部的压力就会减少很多 ， 不容易受到不良刺激 。
善德兄弟|你中招了吗？，上班族易患的几种“痛”
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2.锻炼手部关节：拇指伸直握拳反复数次；按揉合谷穴（五指并拢时虎口的最高处）、揉压大鱼际（手掌侧大拇指下肥厚处）；手握类似擀面杖的物品做下旋等动作 。
3眼睛痛
长期使用电脑的人 ， 75%都有眼部干涩、发红肿痛、有灼烧感、视力模糊等类似症状 。
调理方法
1.劳逸结合 ， 在电脑前坐1小时 ， 可以向远处眺望几分钟 ， 让眼睛放松一下 。
2.释放眼部压力 ， 享受深层次光线疗法 ， 使睫状肌和晶状体重回活跃状态 。
4颈椎痛
上班族一天约有三分之一的时间是在办公桌旁度过的 。 而大多数人往往习惯弯腰坐着 ， 导致颈椎长时间处于前屈状态 ， 与颈椎正常的生理曲线相违背 ， 长此以往很容易导致颈椎病 。
调理方法
1.不要长期保持一个坐姿 ， 多站起来活动活动 ， 放松下肩颈 ， 转动下脑袋 。 同时注意肩颈保暖 。
【善德兄弟|你中招了吗？，上班族易患的几种“痛”】5腰痛
长时间伏案 ， 腰部缺乏足够支撑 ， 上半身的重量全压到腰椎上 ， 容易导致正常生理曲度改变 ， 让椎间盘所受重力不断增大 ， 诱发椎间盘突出 。
调理方法
1.选择舒适的办公椅 ， 或者搭配合适的腰垫 ， 保持头和腰椎重心连线垂直于地面 。
2.适当增加体育锻炼 ， 尤其加强腰背锻炼 ， 保持脊背稳定性 ， 同时使肌肉适当松弛 ， 减轻椎间盘的压力 ， 劳累之后要注意卧床休息 ， 让腰椎间盘自我修复 。


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