平凡健康路|睡前少做这3件事，不管多喜欢都要忍住，人过了60岁后
人到中年 ， 身体的各方面机能都会开始走下坡路 ， 此时身体如果没有注意保养 ， 经常做有损身体健康的事 ， 容易导致某些疾病的出现 ， 甚至会加速身体的衰老 。 在老年阶段 ， 人们需要通过健康的饮食 ， 合理的运动来促进身体健康 ， 可以起到延年益寿的作用 。
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一些不合时宜的事情或者不良的生活习惯都需要及时改正 ， 以免错误的生活方式对健康造成影响 。 那么 ， 到了60岁的人 ， 在睡觉之前有哪些事不能做 ， 以免对身体健康造成影响呢？
60岁后 ， 在睡觉之前有哪些事不能做 ， 以免对身体健康造成影响呢？
1、睡前玩电子产品
随着科学技术的发展以及生活水平的提高 ， 现在电子产品在生活中已经十分普及了 。 无论是小孩 ， 年轻人还是老年人 ， 都有玩电子产品的能力以及爱好 。 许多老年人沉迷手机 ， 喜欢在睡觉前玩手机 ， 看各种新闻以及听各种各样的音乐 。
但是 ， 在长期玩手机的情况下 ， 不仅容易导致视力下降 ， 还会影响睡眠质量 。 特别是在睡前玩手机的人 ， 容易被手机中的内容吸引 ， 从而出现大脑兴奋的情况 ， 导致老年人睡眠不足、失眠等 ， 进而对身体健康造成影响 。
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2、睡前做剧烈运动
现实生活中 ， 很多老年人喜欢通过各种各样的运动来促进身体健康 。 虽然运动在一定程度上对人的健康有积极作用 ， 可以提高身体的循环和代谢能力 。 但是 ， 运动也要选在适合的时间进行 。 一般情况下 ， 白天适合进行运动 ， 晚上睡觉前就不要做剧烈的运动了 。 因为晚上睡觉前进行剧烈的运动 ， 反而会降低睡眠质量 。
【平凡健康路|睡前少做这3件事，不管多喜欢都要忍住，人过了60岁后】此时 ， 大脑处于兴奋的状态 ， 不容易产生困意 ， 可能导致老年人失眠 。 另外 ， 晚上进行运动如果没有注意强度的情况下 ， 可能会增加心脏负担 ， 对心脏功能的改善不利 。 因此 ， 老年人应该避免在睡觉前进行剧烈的运动 。
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3、睡前服用大量保健品
许多老年人听信保健品的功效 ， 认为保健品经常进食可以促进身体健康 ， 提高机体免疫能力 。 因此 ， 经常会服用各种各样的保健品来保养身体 。 但是 ， 保健品中可能含有一些对人体健康不利的物质 ， 在长期进食保健品的情况下 ， 容易带来某些身体损伤 。 并且 ， 部分保健品含有激素成分 ， 容易对大脑神经造成影响 ， 出现大脑神经功能紊乱的症状 ， 影响睡眠质量 。
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