运动|大长腿怎么练出来？坚持4个方法，做好6个动作，塑造完美腿部！( 二 )
4、腿部锻炼不可缺
有些人对此有疑问 ， 瘦腿为什么要练腿？难道不是增肌吗？其实很简单 ， 我们要塑造出紧致的腿部线条 ， 那么就要进行腿部锻炼 ， 单纯的有氧运动只是能降低体脂率 ， 不能让腿部的线条变得更好 。 并且在练腿的期间 ， 也能刺激到臀部肌群 ， 能够改善扁平的臀型 ， 从而提高臀部线条 ， 让双腿更显长 。
除了做好4个方法外 ， 我们平时也要进行塑形运动 ， 下面就介绍6个动作 ， 每个动作进行30秒 ， 共4组循环 ， 每周练3-4次 ， 坚持3个月 ， 就会发现双腿维度减少3厘米 ， 帮你塑造出大长腿！
动作1、侧卧抬腿
动作2、高抬腿
动作3、箭步蹲
动作4、深蹲跳
动作5、勾腿跳
动作6、跪姿提膝后抬腿
【运动|大长腿怎么练出来？坚持4个方法，做好6个动作，塑造完美腿部！】
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