妇科田医师|不然疾病找上你,想长寿很难!,医生讲:早餐不碰以下几种食物

快乐源于心境 , 健康在于快乐 。 现在的人们随着年纪的增加 , 身体不如以前 , 疾病也越来越多 , 很多时候都是因为我们没有足够的医学知识 , 不能自己注意 , 其实 , 很多问题都是可以避免的 。 我是妇科田医生 。 如果您想改变 , 请跟我一起走进养生的大门 , 给人生很多健康!
一日之计在于晨 , 早餐是一日三餐中最重要的一餐 。 正所谓“早餐吃好 , 午餐吃少 , 晚餐不要吃太饱” , 所以我们一定要吃早餐 , 而且要吃好 。 那么早餐吃什么好呢?营养早餐的搭配是什么样的?就让我们一起了解吧 。
很多人其实了解不吃早餐的危害 , 也选择了每天吃早餐 。 不过他们虽然知道一定要吃早餐 , 却不知道不恰当的早餐饮食习惯、搭配不当或选择不当等原因 , 都会让早餐损害你的健康 , 从而成为致病原因 。
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油条
油条是高温油炸食品 , 跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题 。 食物经过高温油炸之后 , 营养素会被破坏 , 还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高 , 油脂也难消化 , 再加上豆浆也属于中脂性食品 , 这种早餐组合的油脂量明显超标 , 不宜长期使用 。
建议:早餐一定要有蔬菜或者水果 , 豆浆加油条的吃法最好少吃 , 一星期不宜超过一次 , 而且当天的午、晚餐必须尽量清淡 , 不要再吃炸、煎、炒的食物 , 并多补充蔬菜 。
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咸菜
【妇科田医师|不然疾病找上你,想长寿很难!,医生讲:早餐不碰以下几种食物】一碗小米粥 , 一碟咸菜 , 可能是很多人的早餐 。 早餐是小米粥是好 , 但是 , 这个配菜就有点……而且经常吃咸菜 , 危害真是不少 , 尤其是有的人不止早上离不开咸菜 , 甚至中午晚上呢 。 咸菜中含有较多亚硝酸盐 , 进入人体后会生成致癌物亚硝胺 , 让人吃时总有后顾之忧 。 还有咸菜属于高盐食品 , 不宜多吃和长期食用 , 否则会易引起心脑血管疾病和骨质疏松 。 所以 , 早餐最好少吃咸菜
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零食
平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的 , 但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐 , 那就是非常不科学的了 。 零食多数属于干食 , 对于早晨处于半脱水状态的人体来说 , 是不利于消化吸收的 。 而且饼干等零食主要原料是谷物 , 虽然能在短时间内提供能量 , 但很快会使人体再次感到饥饿 , 临近中午时血糖水平会明显下降 , 早餐吃零食容易导致营养不足 , 导致体质下降 , 容易引起各种疾病入侵 。
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剩饭菜当早餐
不少人都会在做晚饭时多做一些 , 第二天早上拿来做炒饭 , 或者把剩下的饭菜热一下 。 这样的早餐制作方便 , 内容丰富 , 基本与正餐无异 , 通常被认为营养全面 。
但其实 , 剩饭菜隔夜后 , 蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质) , 吃进去会对人体健康产生危害 。


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