妇科田医师|不然疾病找上你，想长寿很难！，医生讲：早餐不碰以下几种食物
快乐源于心境 ， 健康在于快乐 。 现在的人们随着年纪的增加 ， 身体不如以前 ， 疾病也越来越多 ， 很多时候都是因为我们没有足够的医学知识 ， 不能自己注意 ， 其实 ， 很多问题都是可以避免的 。 我是妇科田医生 。 如果您想改变 ， 请跟我一起走进养生的大门 ， 给人生很多健康！
一日之计在于晨 ， 早餐是一日三餐中最重要的一餐 。 正所谓“早餐吃好 ， 午餐吃少 ， 晚餐不要吃太饱” ， 所以我们一定要吃早餐 ， 而且要吃好 。 那么早餐吃什么好呢?营养早餐的搭配是什么样的？就让我们一起了解吧 。
很多人其实了解不吃早餐的危害 ， 也选择了每天吃早餐 。 不过他们虽然知道一定要吃早餐 ， 却不知道不恰当的早餐饮食习惯、搭配不当或选择不当等原因 ， 都会让早餐损害你的健康 ， 从而成为致病原因 。
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油条
油条是高温油炸食品 ， 跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题 。 食物经过高温油炸之后 ， 营养素会被破坏 ， 还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高 ， 油脂也难消化 ， 再加上豆浆也属于中脂性食品 ， 这种早餐组合的油脂量明显超标 ， 不宜长期使用 。
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果 ， 豆浆加油条的吃法最好少吃 ， 一星期不宜超过一次 ， 而且当天的午、晚餐必须尽量清淡 ， 不要再吃炸、煎、炒的食物 ， 并多补充蔬菜 。
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咸菜
【妇科田医师|不然疾病找上你，想长寿很难！，医生讲：早餐不碰以下几种食物】一碗小米粥 ， 一碟咸菜 ， 可能是很多人的早餐 。 早餐是小米粥是好 ， 但是 ， 这个配菜就有点……而且经常吃咸菜 ， 危害真是不少 ， 尤其是有的人不止早上离不开咸菜 ， 甚至中午晚上呢 。 咸菜中含有较多亚硝酸盐 ， 进入人体后会生成致癌物亚硝胺 ， 让人吃时总有后顾之忧 。 还有咸菜属于高盐食品 ， 不宜多吃和长期食用 ， 否则会易引起心脑血管疾病和骨质疏松 。 所以 ， 早餐最好少吃咸菜
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零食
平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的 ， 但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐 ， 那就是非常不科学的了 。 零食多数属于干食 ， 对于早晨处于半脱水状态的人体来说 ， 是不利于消化吸收的 。 而且饼干等零食主要原料是谷物 ， 虽然能在短时间内提供能量 ， 但很快会使人体再次感到饥饿 ， 临近中午时血糖水平会明显下降 ， 早餐吃零食容易导致营养不足 ， 导致体质下降 ， 容易引起各种疾病入侵 。
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剩饭菜当早餐
不少人都会在做晚饭时多做一些 ， 第二天早上拿来做炒饭 ， 或者把剩下的饭菜热一下 。 这样的早餐制作方便 ， 内容丰富 ， 基本与正餐无异 ， 通常被认为营养全面 。
但其实 ， 剩饭菜隔夜后 ， 蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质) ， 吃进去会对人体健康产生危害 。
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