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时新养生|想要长寿健康，首先要会“偷懒”，人到老年

“你怎么这么懒啊！”在日常就很经常听到一句抱怨 。 每次孩子的房间没有去打扫的时候 ， 我们也总是对孩子说“你真的是懒到骨子里 ， 房间这么脏不会收拾一下吗？”在我们看来“懒”是一个不好的习惯 ， 但是“懒”在老年人的生活中却是十分重要的 ， 老年人拥有一个“懒”的退休生活其实更有益处 。
所以“懒”对于老年人来说更是一种延年益寿的生活方式！
那何以为“懒”呢？
1.起床要懒 。 为什么老年人起床要懒呢？因为现在的老年人都喜欢早起 ， 去锻炼 。 但是老年人应该要根据时节天气为准 。 如夏天日出较早 ， 老年人就可以早起外出呼吸新鲜空气 ， 跟老朋友在一起晨练 ， 舒展舒展筋骨 ， 活动活动 。 而冬天就不一定要起那么早了 。 因为冬天的时候日出较晚 ， 而还没日出的时候空气的含氧量是较低的 ， 不太利于老年人晨练 。 所以在起床这件事上老年人要“懒” 。
2.饮食要懒 。 老年人到了一定的年纪了 ， 身体的消化能力没有年轻人那样好了 ， 所以要“懒”一点 ， 不再去追求大鱼大肉了 ， 要口味清淡一下 ， 食物的口感要软 ， 这样更容易让老年人的胃吸收 。
3.运动要懒 。 老年人的身体机能已经不像从前一样那么强健了 ， 而且现在高强度的运动根本已经不能锻炼老年人的身体了 ， 反而会损伤身体的骨骼肌肉 。 而且很多的老年人偏爱爬山运动 。 其实这个爬山因人而异 ， 不要看电视上许多的老年人都能爬山 ， 而且还很轻松的样子 。 那是因为他们有身体的基础能适应那样的运动强度 ， 而当你的身体适应不了爬山这个运动的时候 ， 反而会造成关节软骨的磨损 。 所以老年人要对运动方面“懒”进行一下轻松舒缓的运动就行 ， 平时走走路 ， 散散步就足够了 。
4.睡眠要懒 。 现在的老年人都或多或少的会开始失眠了 ， 所以要珍惜还能一觉到天亮的睡眠 ， 而且老年人现在退休了 ， 可以有充足的时间补觉了 ， 所以一定要保证充足的睡眠 ， 才能延迟衰老 ， 让人看起来精神饱满 。
1.对外要懒 。 外面的世界的流言蜚语 ， 含沙射影的事情多了去了 。 如果老年人喜欢听八卦 ， 也就听听就可以了 ， 不要往心里去 。 更不能因为这些事情乱了心境 。 要保持内心平静 ， 有古井无波的心态 ， 不理是非 ， 不入矛盾 。
2.对内要懒 。 家家有本难念的经 ， 无论老年人还是年轻人都有烦心的事情 。 对于年轻人的事情如何处理可以给建议 ， 然而结局如何 ， 与我无关 。 对于调侃讽刺就要以拿得起放得下的心态应对 。 切忌生气 ， 生气只能让我们的身体一天不如一天 ， 还不如快乐自在的做个“糊涂蛋” ， 毕竟“难得糊涂”嘛！
所以人进入老年生活不能像年轻人一样 ， 一直给自己做加法了；也不能像中年人一样承受生活的重担 。 老年人就应该给自己做减法 ， 慢慢的减去负担 ， 留下健康就够了 。 所以也希望您们在生活中要“懒”一点哦！
【时新养生|想要长寿健康，首先要会“偷懒”，人到老年】（图片来自网络 ， 如有侵权请联系删除）


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