魔芋|女生吃魔芋，是减肥还是增肥？减肥期间怎么吃才有效
减肥可以说是广大女性的终身追求 ， 俗话说 ， 三四月不减肥 ， 那么五六月只能徒伤悲 。到了夏天只能够看着别人露大腿、露细胳膊的 。而自己只能够穿着宽大的衣服遮起满身的赘肉 。
文章图片
文章图片
说到减肥 ， 大家都知道节食和吃减肥药都属于不健康的减肥方法 ， 就算幸运瘦下来了 ， 也是以身体健康为代价 。所以大家都坚信管住嘴和迈开腿才是最健康有效的 。但是现代人的工作都比较繁忙 ， 不是谁都没有多余的时间去运动 。
文章图片
文章图片
所以越来越多的人把减肥的希望寄托到一些饱腹感强、热量低的食物中去 ， 特别是这些食物中 ， 有些口感和味道都不错 ， 和传统的高热量和高脂肪食物相对比 ， 受到广大减肥和健康爱好者们的喜爱 ， 其中就不乏魔芋的身影 。
女生吃魔芋 ， 是减肥还是增肥？
魔芋的口感吃起来有点像粉丝 ， 所以很多人可能认为魔芋含有的淀粉多 ， 其中魔芋原材料并不是淀粉 ， 而是采用一种植物的块茎制作而成的 ， 这种植物叫做蒟蒻 ， 外形看起来和我们平常吃的荸荠差不多 ， 但是生的魔芋是有毒性的 ， 需要进行加工处理后才能够食用 。
文章图片
文章图片
四川人一般把魔芋称为黑豆腐 ， 其加工方法和制作豆腐的方式差不多 ， 成品一般被人们称为魔芋豆腐 ， 因其口感独特、热量低、膳食纤维多而受追捧 。
魔芋的热量确实很低 ， 从现有数据可以看出来 ， 100克的魔芋 ， 其热量只有11大卡而已 ， 但是其含有的水分却超过了95% 。其中还含有一种叫葡萄甘露糖的物质 ， 这种物质一旦吸水 ， 就可以快速的膨胀起来 ， 可以超过原体积的30-100倍之大 ， 这也就是为什么吃魔芋后饱腹感特别强烈的一个原因 。
魔芋是让人吃得不多 ， 而且也不长肉的食物 ， 所以说 ， 女生吃魔芋是用来减肥的 ， 并不是增肥 。
文章图片
文章图片
同时魔芋含有比较丰富的膳食纤维 ， 是可以促进肠道的蠕动速度 ， 促进消化和排便 ， 预防便秘的出现 ， 而很多人肥胖的原因之一就是因为便秘 。另外魔芋还含有可溶性纤维 ， 进入人体肠道后 ， 会形成凝胶类物质 ， 从而有效延缓人体对葡萄糖的吸收 ， 对于糖尿病人来说 ， 可以帮助抑制餐后血糖升高 。
吃魔芋注意事项：
1、生的魔芋是有毒性的 ， 所以不适合直接生吃或者和红薯一样蒸熟来吃 ， 而需要进行加工成魔芋豆腐等再食用 。生吃容易引起舌头和咽喉出现灼热感、出现肿瘤等中毒表现 。
文章图片
文章图片
2、魔芋虽然是好东西 ， 但是却不适合长期食用和多吃 。吃多了容易引起轻微的胃肠疾病 ， 因为饱腹感强 ， 属于寒性 ， 所以吃多了会腹胀和腹泻 。
3、魔芋饱腹感较强 ， 热量也比较低 。但是魔芋含有的蛋白质和维生素含量却非常少 ， 所以需要搭配上一些动物性的食物进行食用 ， 才能够保证营养摄入的均衡 。就算是用来减肥 ， 也只能偶尔的替代主食来食用 ， 不然容易导致营养不良 。
推荐阅读
- 运动减肥|不要骗人了，每天1000个跳绳根本减不了肥！
- 饮食减肥|经常吃素小心这五种危害缠身
- 饮食减肥|瑞安网丨减肥人士也能吃的低脂红薯布朗尼
- 吃甜食|减肥期间想吃甜食怎么办？3种甜点热量低又美味，多吃也不怕长肉
- 大庆谈美食的日常|鸡蛋和这3种青菜一起吃，减肥效果最好，消食去脂营养还健康
- 饮食减肥,减脂|减脂瘦身必备！无油无糖好吃又饱腹，天天吃都不腻！解馋更健康
- 减肥|减重手术后会出现皮肤塌陷吗
- 属马|前半生吃很多苦头 越长大越幸运的生肖女
- 烹饪|你会做魔芋吗？少加“这1步”，难怪魔芋难吃不入味，还有腥味
- 减肥|原创 想要快速减肥，可以试试开合跳，不需要花多少时间