健康生活爱养生|若管不住嘴，血糖会超标，打再多胰岛素也是浪费，2种“升糖王”( 二 )
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作息规律 ， 少熬夜
经常熬夜的人会导致睡眠不足 ， 不仅是免疫力下降 ， 还会增加患糖尿病并发症的风险 ， 长期熬夜的人会导致人体长期处于应激状态 ， 交感神经过度兴奋 。
长期熬夜也会导致身体素质下降 ， 更容易增加身体患病的风险 ， 所以每天晚上11点之前入睡 ， 保证7~8个小时的休息时间 。
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适量运动 ， 控制体重
长期久坐不运动不仅会诱发身材肥胖也会导致腹部赘肉越来越多 ， 一定要加强体育锻炼 ， 促进热量消耗 ， 更有助于稳定体重 。
每天坚持30分钟以上的运有氧运动 ， 更有助增强免疫力和抵抗力 ， 还有助于稳定血糖 ， 血脂和血压水平 ， 预防糖尿病并发症 。
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