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消化疾病|体检查出脂肪肝怎么办？真的不能吃晚餐吗？( 二 )


得脂肪肝要紧吗？
因为大多数的轻度脂肪肝没有任何症状 ， 制造了这个病不要紧的假象 。 坚强的小心肝 ， 一天天的被脂肪霸凌还闷不吭声 ， 轻度不管等到中重度就会给你上一课 。
单纯脂肪肝是可以逆转成的 ， 但如果肝细胞里堆积了太多的脂肪 ， 肝细胞到了极限会破裂坏死肝损伤 ， 引发脂肪性肝炎 ， 甚至恶化成肝硬化、肝癌 。

消化疾病|体检查出脂肪肝怎么办？真的不能吃晚餐吗？
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得脂肪肝怎么办
不吃晚餐可以吗？
不吃晚餐确实能减脂护肝 ， 不过前提是适当少吃米饭、油脂 ， 在早餐和午餐吃够一整天需要的营养素 ， 吃够蔬菜、水果、肉、蛋奶、坚果、豆类等食物 。

消化疾病|体检查出脂肪肝怎么办？真的不能吃晚餐吗？
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爱是克制喜欢是放肆 ， 站顾佳
不吃晚餐 ， 晚上记得早点睡觉 ， 免得忍不住“偷吃” 。

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喝蔬菜汁有用吗？
蔬菜汁比起炒蔬菜油脂更少 ， 但蔬菜打浆和榨汁会损失80%以上的维C 。
如果蔬菜汁连渣一起喝能保留膳食纤维喝了饱腹感强 ， 但如果是去渣只喝汁 ， 膳食纤维白白流失效果就大打折扣了 。
蔬菜汁如果是在三餐之外额外吃 ， 是一个非常好的增加蔬菜摄入量的方法 ， 但如果用来替代三餐中的蔬菜 ， 就没有那么明显的健康效果

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吃对营养对抗脂肪肝
补充优质蛋白质：蛋白质能保护肝细胞 ， 吃够鱼肉、瘦肉、鸡蛋牛奶、豆制品等含优质蛋白的食物 。
吃含甲硫氨基酸丰富的食物：可以以促进磷脂的合成协助肝脏里的脂肪代谢 ， 常吃小米、芝麻、蔬菜、海产品等 。
补维生素和膳食纤维：膳食纤维能在肠道吸收脂肪 ， 从源头上减少脂肪 ， 维生素B族、维生素C能帮助脂肪代谢 。
可以这样做： 外卖少点油炸、油煎、香酥、干锅、爆炒的食物 ， 多点蒸、煮、炖的；主食多吃五谷杂粮 ， 少吃白米饭、白馒头；坚决不喝酒 ， 碰到劝酒 ， 请夸大病情；每天吃够一巴掌的鱼肉和瘦肉 ， 至少吃一斤菜 。


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