十四少年|突然想吃肉，为什么食欲总是突如其来？，经前总犯馋
很多人减肥减的好好地 ， 某一刻食欲就会突然决堤 ， 吃完又独自懊悔 ， 负罪感满满……
突然犯馋 ， 可能是因为到点了
美国味觉和嗅觉研究机构 ， 派尔特博士发现 ， 突然非常想吃某种食物绝大多数发生在下午3—6点 。
其实是因为这时我们体内的血糖在降低 ， 人开始变得慵懒 。
吃点东西提提神就成了不少人的选择 。
已有多项研究表明 ， 压力大的时候 ， 人们更容易吃得多 。
而甜食尤其能刺激大脑分泌更多的血清素 ， 缓解我们的焦躁不安 。
尤其是女生们更是喜欢通过吃东西来缓解经前综合征导致的坏心情或情绪低落 。
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如果突然特想吃肉
很可能是因为体内缺少了氨基酸和铁等矿物质 。
缺乏氨基酸 ， 会使你抵抗力下降、睡眠不好、易疲劳 。
而缺乏铁元素 ， 你则会出现面色苍白、萎黄、易冷的情况 。
压力大、疲劳的人更爱吃咸 。
有实验表明 ， 缺钾、缺钙、缺铁都会导致实验对象渴望摄取食盐 。
少吃多餐健康小食补给
由于午餐和晚餐的间隔时间较长 ， 下午若感到饥饿 ， 可以准备一些如黄瓜、猕猴桃、圣女果等果蔬或者坚果类的健康小零食 ， 不仅补充了营养 ， 还能解决嘴馋的问题 。
充足休息 ， 放松心态
睡觉是一种缓解嘴馋的好方法 ， 因为它不仅能转移你对于食物的注意力 ， 还能缓解压力、让心情愉悦 。
相反 ， 在睡眠不足的情况下 ， 即使身体不缺营养 ， 你也可能被疲劳和压力勾起食欲 。
丰富的食物能够让你摄入更均衡充足的营养 。
根据《中国居民膳食指南》推荐 ， 谷类、杂豆类食物每天应当吃3种以上 ， 蔬果类食物每天4种以上 ， 肉蛋类食物每天3种以上 ， 大豆、坚果类食物每天2种 ， 总共是12种 。
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