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综艺爆炸小记者|暖暖的粥，暖暖的爱，给你每一天早上的温暖问候，4款暖胃早餐粥

美好的清晨 ， 用短短的十几分钟 ， 将丝丝的关爱融进暖暖的早餐中 ， 唤醒我们疲惫的身体 ， 注入满满的正能量 。
综艺爆炸小记者|暖暖的粥，暖暖的爱，给你每一天早上的温暖问候，4款暖胃早餐粥
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不吃早餐的健康隐患
一日之计在于晨 ， 早餐是一天中的第一餐 ， 能为休息了一整夜且处于空虚的身体补充必需的营养 ， 让我们充满活力 ， 心情愉悦 。
1.不吃早餐容易发胖
如果我们不吃早餐 ， 其他两餐必然会吃的很多 ， 尤其是吃完晚餐早早就睡觉 ， 食物还没有被消化 ， 时间一长 ， 身体脂肪堆积 ， 使人发胖 。
2.不吃早餐会降低抵抗力
早上不吃东西就工作的话 ， 一上午都会无精打采 ， 身体会处于负平衡的状态 ， 从而抵抗力下降 。
3.不吃早餐易加速衰老
不吃早餐 ， 人体所需的营养得不到补充 ， 就会消耗体内存储的蛋白质等来满足所需 ， 时间一久 ， 很容易导致皮肤干燥 ， 还会贫血等 。
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暖胃早餐粥—香蕉燕麦粥
【食材】：燕麦 ， 香蕉
【步骤】：
1.燕麦提前泡发 ， 香蕉去皮切成片 ， 再切成丁备用 。
2.砂锅中倒入清水烧开 ， 倒入洗好的燕麦 ， 盖上盖子大火烧开 ， 转小火煲半小时至燕麦熟透 。
3.倒入香蕉丁 ， 搅拌均匀 ， 煮5分钟即可 。
美味小贴士：
燕麦营养丰富 ， 但是不易煮烂 ， 泡发和煮的时间长一点 。
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暖胃早餐粥—双米银耳粥
【食材】：大米 ， 小米 ， 红枣 ， 银耳
【步骤】：
1.银耳提前泡发 。 大米小米清洗干净备用 。
2.洗好的银耳剪去黄色根部 ， 再剪成小块备用 。
3.砂锅中注入适量的清水烧开 ， 倒入大米 ， 小米 ， 搅拌均匀 。
4.加入银耳 ， 继续搅拌 ， 放入红枣大火煮开 ， 转小火煮30分钟即可 。
美味小贴士：
小米营养丰富 ， 能降血压 ， 银耳有补脾开胃 ， 益气清肠的作用 。 两者都是食疗佳品 。
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暖胃早餐粥—小米红薯粥
【食材】：小蜜薯 ， 小米
【步骤】：
1.小蜜薯去皮洗干净 ， 切成小滚刀状 。 小米淘洗2遍备用 。
2.锅中倒入清水 ， 放入红薯 ， 小米 ， 大火烧开转中火烧半小时 。
3.红薯绵软 ， 小米熬烂出米油即可 。
美味小贴士：
红薯可以选择小蜜薯 ， 口感香甜 ， 绵软细腻 。 搭配小米 ， 营养翻倍 。
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暖胃早餐粥—大米核桃粥
【食材】：大米 ， 核桃
【步骤】：
1.大米淘洗干净 ， 核桃去壳 ， 果肉用手动搅拌机打成核桃碎 。 年龄小的宝宝吃一定要打成碎末 。
2.锅中放入大米 ， 核桃碎 ， 加入适量的清水大火烧开 ， 转中火熬半小时即可出锅 。
美味小贴士：
核桃富含不饱和脂肪酸 ， 能健脑益智 。 注意年龄小的宝宝切勿直接食用 。 建议打成碎末 。
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暖胃早餐粥—香蕉燕麦粥
【食材】：燕麦 ， 香蕉
【步骤】：
1.燕麦提前泡发 ， 香蕉去皮切成片 ， 再切成丁备用 。
2.砂锅中倒入清水烧开 ， 倒入洗好的燕麦 ， 盖上盖子大火烧开 ， 转小火煲半小时至燕麦熟透 。
3.倒入香蕉丁 ， 搅拌均匀 ， 煮5分钟即可 。


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