爆炸营养彭鑫蕊|奉劝你减肥需趁早，为什么暴瘦20斤反而变丑了？主要有3种原因
在这个看脸的时代 ， 越来越多的人追求骨感美 ， 认为越瘦越美 。 同样的日常生活中也有很多减肥成功的案例 ， 原先是个胖子不受女性待见 ， 现如今却是一个风度翩翩的中年人 。
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当然 ， 在他们得到美好的结果之前 ， 都要经历很多努力 。 比如那些暴瘦十斤、二十斤后 ， 反而还没有减之前的皮肤紧致 ， 这到底是什么原因呢？主要有几种原因 。
减肥速度过快：
正常情况下 ， 对于一个想要减肥的人 ， 整个减肥周期至少需要3个月以上的时间 。 如果你的减肥速度过快 ， 譬如在一个星期之内每天减掉一斤 ， 那么你要考虑两方面的原因 ， 一是减下去的不是脂肪 ， 主要是水分 。
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二减肥方式不对 ， 如不吃饭的做法等 ， 即便你最后减肥成功 ， 也很难在接下来维持同样的体重 。 更有大的概率加快反弹 ， 使减肥更难 。 所以 ， 大家按照每星期都能够减掉2斤 ， 就算是很好的标准了 。
【爆炸营养彭鑫蕊|奉劝你减肥需趁早，为什么暴瘦20斤反而变丑了？主要有3种原因】再根据男女体脂率 ， 男性体脂率为20%、女性体脂率为24% ， 来控制自身的脂肪比例 ， 从而能够帮助我们更好的减肥 ， 还不至于让皮肤看起来异常干燥 。
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只做有氧运动 ， 不做力量训练：
大家都知道 ， 有氧运动能够减肥 ， 包括游泳、跑步、快走、跳绳等都能够提高基础代谢率 ， 抑制脂肪的吸收 ， 但如果减肥速度过快 ， 属于暴瘦的方式 ， 没有用力量训练增加肌肉组织 ， 使肌肉更有弹性的话 。
整体上瘦的斤数越高 ， 肌肉大量流失后 ， 都容易导致整个皮肤松软 ， 看起来不紧实 。 在这里给大家一个建议 ， 如果你想要塑造体形的话 ， 最好有氧运动和力量训练的结合 ， 再加上适量补充优质蛋白质 ， 如鸡蛋、牛奶、瘦肉等 ， 才能有个完美身材 。
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长时间坚持：
在减肥的方式上 ， 不吃饭是不行的 。 饮食上控制最好是三餐都吃 ， 但要保持膳食平衡 ， 并且需要大家持之以恒 ， 最终达到完美的效果 。 为了减脂 ， 一定要注意蛋白质的摄入 。
针对男性每天补充蛋白质最佳含量为60g ， 女性需要补充55g 。 在满足蛋白质充足的情况下 ， 每天吃一颗鸡蛋最合适了 。 即便是高血脂患者 ， 隔一天吃一颗是没有问题的 ， 不会影响病情 。
另外 ， 提醒大家减肥越早越好 ， 趁年轻胶原蛋白还很丰富 ， 身体恢复快 。
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