运动|年纪不大膝盖却已经老了？容易伤膝的行为，做得越多膝盖老得越快
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现代人的养生观念 ， 正在逐步提高 ， 有很多人就会用运动的方式保健 。 运动 ， 带给身体的好处确实比较多 ， 但也有人在运动过程中出现问题 。
此前有很多相关报道 ， 有人经常运动 ， 将膝盖给锻炼报废了 ， 这是怎么回事？明明运动是件好事 ， 怎么还给膝盖带来问题了 。
问题不是出在运动上 ， 而是运动的方式出错 ， 过度的运动 ， 就会给膝盖带来负担 ， 长久坚持下来 ， 膝盖也就容易提前老化 。
这种情况层出不穷 ， 不仅是中老年人 ， 还有很多年轻人的膝盖 ， 也开始出现问题 ， 可能伤膝的行为 ， 不只是错误运动 ， 还可能有其它 ， 劝你了解清楚 。
哪些行为经常做容易让膝盖提前老化？
女性有个行为 ， 不得不着重提醒一下 ， 就是爱穿高跟鞋 ， 膝盖使用期限要短一点 。 高跟鞋需要肢体的平衡性高 ， 腿部力量要大一点 。
想要腿部支撑力变高 ， 关节就要绷紧 ， 不然就找不到平衡感 ， 长时间的穿高跟鞋 ， 就是对膝关节的考验 ， 若膝关节不够强大 ， 就不能完美的驾驭高跟鞋 。
偶尔穿高跟鞋 ， 对膝盖来说 ， 伤害还不是很大 ， 经过一段时间休整后 ， 就能恢复过来 。 经常穿高跟鞋 ， 关节没有修复的时间 ， 损伤只会越来越重 ， 也就会损坏膝关节 ， 诱发关节问题 。
特别提醒一下 ， 喜欢穿恨天高 ， 或者细跟的女性 ， 尽量少穿一点 ， 不想膝盖提早报废 ， 就请克制一下 ， 或者在穿完高跟鞋后 ， 回家用热水泡个脚 ， 可以减轻膝盖损伤 。
体重超标的人 ， 要适当控制一下体重了 ， 身材过于肥胖 ， 对关节会形成一种负担 。 上半身的所有活动 ， 都需要下半身来支持 ， 尤其需要膝关节的支持 。
如果体重超标 ， 就会加大关节压力 ， 膝关节磨损就会变大 ， 也就会提前导致膝关节退化 。 保持合理的体重 ， 对关节来说 ， 也是一种保护 。
久坐不动 ， 对膝盖的损伤还是比较大的 。 久坐 ， 对膝盖造成的损伤 ， 不是增加膝盖压力 ， 而是阻碍膝盖吸收养分 ， 膝盖的营养来源 ， 主要是关节滑液 ， 每天在活动过程中 ， 不仅会制造压力 ， 也会产生滑液 。
适当的活动 ， 可以让关节吸收到充足的滑液 ， 若一直坐着不动 ， 就会让关节滑液越变越少 ， 关节没有养分的支持 ， 就会容易产生炎症 ， 关节外围的保护力度也会减弱 ， 在寒冷刺激下 ， 也容易产生问题 ， 就会加快关节老化 。
保护膝盖 ， 应该怎么做？
虽说有人在运动中受到伤害 ， 但不代表运动就不利于保护膝盖 ， 适当的做点运动 ， 对膝盖来说 ， 也是有保养作用 ， 只是运动量不要太大 ， 也不要太剧烈 ， 要挑选适合自己的 ， 不要太操之过急 ， 应该循序渐进地去进行运动 。
运动的同时 ， 要记得补充营养 ， 尤其是钙物质和蛋白质 ， 对强健骨骼 ， 保护关节会有益处 。 日常饮食中 ， 可以适当多吃点鱼、虾、豆制品和奶制品 。
【运动|年纪不大膝盖却已经老了？容易伤膝的行为，做得越多膝盖老得越快】还要记得保护膝盖 ， 注意保暖 ， 别让寒气趁机进入膝关节 ， 也会给膝盖带来伤害 。 女性记得少穿高跟鞋 ， 穿点让脚舒服的鞋子 ， 若实在爱美 ， 记得爱美完 ， 多养护膝盖 ， 泡个脚或者按摩都可以 。
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