媛妈育儿日记|宝宝睡眠质量不佳、起得太早，试着从三个方面改善，夏天太热
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盛夏季节 ， 艳阳高照 ， 热浪滔滔袭来 ， 天热得大人都受不了 ， 宝宝的睡眠也出现了问题 。 之前很安稳就能一觉到天亮 ， 现在却在晚上频频醒来 ， 一大早就开始折腾了 。
群里好多宝妈抱怨 ， 说夏天太热 ， 宝宝睡眠质量不佳 ， 睡得特不安稳 ， 一会一醒 ， 翻来覆去地哼哼 ， 还起得特别早 ， 搞得自己也睡不好觉 。
按诸位宝妈的描述 ， 最近进入三伏天 ， 情况更严重了 ， 一晚上醒两三次 ， 天不亮就开始闹 ， 真是太难了 。
自己跟着休息不好是小事 ， 主要担心孩子的生长发育会不会受影响 。 为什么三伏天宝宝会早醒？
首先 ， 我们要先清楚宝宝醒得多早算早 ， 可别冤枉了小可爱们 。
通常来说 ， 早晨六、七点钟 ， 是多数宝宝醒来的时间 ， 如果睡眠质量好 ， 一直睡到八点左右也正常 。
如果四点、五点就醒来 ， 吃过奶后又睡到六七点钟 ， 这也不算早醒 。
只有在六点之前就醒来 ， 之后无论如何也不睡 ， 才能被称作早醒 ， 各位宝妈对照一下 。 那么 ， 宝宝早起的“锅”该甩给谁？
1、饿醒
宝宝们太小了 ， 吃下的食物还无法支撑一整夜的消耗 ， 早上就会醒来觅食 ， 这在3个月以下以及刚戒夜奶的宝宝身上最为明显 。
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2、练习新技能
如果宝宝之前睡得好好的 ， 也可能是到了大运动发展期 ， 学会了新的运动技能又掌握得不是那么好 ， 就会早醒 。
比如晚上睡觉翻个身 ， 结果一不小心就把自己翻醒了 。
3、外界环境因素
若睡觉环境中出现了一些影响睡眠的因素 ， 如温度升高降低 ， 光线亮起 ， 噪音 ， 或者尿布漏了 ， 都会影响宝宝的睡眠 。
早上五六点时 ， 宝宝睡得已经差不多了 ， 外界但凡有点风吹草动 ， 都能惊醒他 。 夏天白昼更长了 ， 太阳升起早 ， 宝宝的生物钟就跟着变早了 。
4、宝宝太累
累过头了也会影响睡眠 ， 宝宝体质弱 ， 白天适当小睡能让身体机能得到休息恢复 ， 若白天睡眠不够 ， 会造成过度疲劳 ， 晚上也睡不好 。
5、习惯睡回笼觉
如果宝宝养成了早醒后不久再睡一小觉的习惯 ， 也会早醒 。
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宝宝太早醒 ， 试着从三个方面改善
1、改善睡眠环境
夏天亮得早 ， 宝妈们可以把窗帘换成遮光的那种 ， 保持室内昏暗的环境 ， 能有效减少光线对宝宝的影响 ， 效果非常棒！
合格的遮光窗帘能将光线挡得严严实实 ， 但前提是要选择合适的大小 ， 别留出漏光的缝隙 。
家里大人要是起床上班 ， 或有晨练的习惯 ， 要提醒他们小心噪音 ， 别吵醒宝宝 。
此外 ， 还要保证睡眠环境的温度 ， 26-28℃比较合适 ， 因为宝宝的皮肤不像成年人具有较强调节能力 ， 对高温环境很不适应 ， 太热了会起痱子、脱水、中暑 。
因此 ， 天气太热的话可以考虑开空调 ， 注意别让空调风直吹 ， 适当开窗通风就行 。
宝宝薄薄的小被子要盖好 ， 可以换成睡袋 ， 以免踢被子着凉 。
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2、在宝宝身上下功夫
宝宝睡觉的寝具还有睡衣 ， 也要用心选择 ， 夏天选择轻薄、透气的材质 ， 能帮助宝宝排汗 。
寝具可以选择凉席 ， 如亚麻席、冰丝席、藤席等材质 ， 都能起到解暑的效果 ， 又不会太凉 ， 很适合给宝宝用 。
睡觉时给宝宝换上质量好、吸水性强的纸尿裤 ， 避免晚上频繁更换 ， 从而打扰宝宝的睡眠 。 保持小屁屁的干净清爽 ， 既能让宝宝睡得更香 ， 也保证了健康 。
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