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美妈锦囊|适合孕期准妈妈补碘的方法有哪些？

在谈给准妈妈补碘前 ， 先说说缺碘对胎儿的伤害：缺碘会损伤胎儿大脑发育 ， 这是为什么呢？如果准妈妈的身体中碘元素不达标 ， 那么孩子的甲状腺激素也会缺损 ， 这会直接干扰中枢神经发育 ， 对于大脑的伤害是非常明显的 ， 会直接造成幼儿智力低下 ， 产出呆傻儿 。
【美妈锦囊|适合孕期准妈妈补碘的方法有哪些？】缺碘也会影响胎儿在母体内的生长发育 ， 缺碘准妈妈生出的孩子无论是头围、身高还是体重都难以达标 ， 特别是女宝宝 ， 受到的侵害更为严重 。
缺碘对准妈妈自身也有非常大的不利影响 ， 如果中度缺碘 ， 那么到了28周以后 ， 孕妇很可能会有甲状腺机能减退的困恼 ， 而重度缺碘的准妈妈 ， 出现该症状的概率高达30% 。 准妈妈缺碘的常见表现有：体重飙升 ， 心率下滑 。 身体乏力 ， 老是累 ， 只想休息 。 难以集中精力 ， 总记不住事 ， 智力下降 ， 毫无精神 。 胃口差 ， 肠胃功能不佳 ， 常常有小腹胀痛的感觉 ， 排便不顺等症状 。
准妈妈补碘有哪些方法?
1.食用碘盐
这种方法确实最为简单 ， 直接 ， 有效 。 截止2014年 ， 我国已经推行碘盐历经了18年 。 根据相关条文规定 ， 常人每日应进食150μg ， 那么每天盐的摄入应为7g左右 ， 而孕妇要比常人多出约3成 ， 也就是说 ， 在7g的基础上再多出半调羹盐方可满足身体需求 。
注意每次使用后 ， 要注意密封 ， 在烧菜时等菜即将熟之后再撒入盐 ， 这样才不会破坏原本的营养成分 。 需要留意的是 ， 孕期女性体质特殊 ， 虽然要加强碘的摄入 ， 但也不可食用口味过咸的食物 ， 否则会使血压飙升 。 且在极为关键的孕后期 ， 光吃碘盐来补充效果不够理想 。
2.含碘食物
食用碘含量丰富的食物也同样能帮助身体补充碘元素 ， 诸如海鱼、干贝、海带、虾米、带鱼、青椒、牛奶、紫菜等等 。 海藻类的食物是不少女性的大爱 ， 不过在补充时要注意控制食用量 ， 每个星期约为50g最佳 ， 可以配合碘盐一同煮熟 ， 效果更为明显 。
3.含碘制剂
目前 ， 市场上也出现了很多补碘的多维元素片以及各类含碘制剂 ， 一般来说通过食补就可以帮助身体得到很好的补充 ， 如果准妈妈身体中的碘含量极度缺乏 ， 也可以询问医生能否为其配置含碘补剂 。 注意 ， 断不可盲补 ， 因为碘摄入的安全范围有限 ， 个人难以控制 ， 且市场上的营养品中并不仅仅还有碘 ， 要仔细辨别其中成分 ， 以防对自身和腹中孩子不利 。 建议询问医生后 ， 再合理使用补碘制品 。
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