男科医生詹胜利|适量吃稳血糖又养，吃燕麦片能降血糖？有6款食物适合糖尿病患者
糖尿病对身体的危害是非常大的 。 持续的高血糖水平可能对肾脏 ， 肝脏和心脏等人体重要器官造成极大损害 ， 容易造成心脏病 ， 中风和失明 。 有些食物有助于控制血糖水平 ， 也有助于预防糖尿病 。
【男科医生詹胜利|适量吃稳血糖又养，吃燕麦片能降血糖？有6款食物适合糖尿病患者】糖尿病患者吃哪些食物能稳血糖又养生呢？
1、蓝莓
长期食用碳水化合物和甜食会导致身体产生胰岛素抵抗 ， 从而导致2型糖尿病 。 蓝莓中发现的生物活性物质会增加人体对胰岛素的天然敏感性 ， 从而改善高血糖水平 ， 预防2型糖尿病 。
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2、奇亚籽
奇亚籽也是一种强大的抗炎药 ， 并且含有大量的膳食纤维 ， 镁 ， 铁 ， 钙 ， 钾和叶酸 。 奇亚籽不仅可以增加身体对胰岛素的敏感性 ， 从而控制血糖水平 ， 而且还可以改善与代谢综合征相关的症状 ， 例如饭后血糖水平急剧上升 ， 胆固醇水平和血糖失衡 。
3、樱桃
樱桃包含被称为花色苷的化合物 ， 可减少胰岛素的产生 ， 有助于控制血糖并降低高血糖的风险 ， 也可以预防心脏病和癌症类型 。
4、大蒜
大蒜因其众多的健康益处而受到人们的欢迎 。 大蒜不仅可以增强免疫力 ， 还可能降低空腹血糖水平 。
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5、燕麦片
燕麦片对于降低血糖水平是非常有帮助的 。 燕麦片具有较低的血糖指数 ， 并且充满膳食纤维 ， 有助于减慢糖的吸收 。 燕麦片也是一种很好的能量来源 ， 可以让身体保持活力 ， 保持血糖水平的稳定 。
需要注意的是 ， 许多燕麦片含有大量的甜味剂 ， 糖 ， 防腐剂和人造香料 ， 这并不是维持健康血糖水平的理想选择 。 因此选择燕麦片的时候 ， 一定要注意 。
6、牛油果
牛油果不仅富含抗氧化剂维生素E ， 而且还是不饱和脂肪酸的绝佳来源 ， 这种特殊类型的脂肪酸可以增加健康胆固醇的水平 ， 有助于预防心脏病 。 不饱和脂肪酸还可以对血糖水平产生积极影响 ， 改善胰岛素抵抗 。
此外 ， 牛油果碳水化合物含量较低 ， 而膳食纤维含量较高 ， 这对于预防糖尿病很重要 ， 因为膳食纤维可以减慢糖的吸收 ， 从而可以防止突然出现的血糖峰值 。
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控制血糖对健康至关重要 。 幸运的是 ， 有许多食物可以帮助控制血糖 ， 一定要经常食用 。 要知道 ， 控制和预防糖尿病是艰苦的工作 ， 需要长期的坚持 。 此外还有少吃高脂肪和高糖的食物 。
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