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睡眠|“寿命较长”的男性，晨起后会有5大特征，看看你符合几条？( 二 )


③ 40岁以上的男性、长期服药、有肝癌家族史的人 ， 一定要每年查肝功能 。
特征.3、晨尿清澈 ， 没有泡沫
晨起第一件最重要的小事：上厕所 。 今后大家可以再加一件：观察晨尿 。 因为尿液是从肾脏排出的 ， 而肾脏是人体的“排毒工厂” 。 中医认为“肾藏精” ， 精神元气 ， 都藏纳于肾脏 。 因此肾功能好 ， 才能“身强体壮 ， 元气十足” ， 有利于健康长寿 。 很多男性不按时吃饭、熬夜、情绪焦虑 ， 这都是在耗损肾精 ， 就像“吃老本儿” ， 把老本儿提前透支完了 ， 身体也会提前垮掉 。 从一定程度上 ， 晨尿可以作为“信号灯” ， 反映人体经过一夜新陈代谢 ， 肾脏的健康状况 。 如何观察：
1. 如果尿液清澈 ， 或呈淡黄色 ， 没有泡沫 ， 说明肾脏功能良好 。
2. 如果尿液中出现了泡沫 ， 说明肾脏功能异常 ， 要引起注意：假如尿液中出现泡沫 ， 20 ~60 秒内消失属正常情况 。 但若泡沫涟涟 ， 久久不散 ， 要警惕可能是前列腺炎先兆 ， 或是肾病导致微量蛋白漏出而引发蛋白尿 。 此时千万不要自我安慰只是火气大 ， 及时就医做尿常规检测 ， 别被小毛病耽误成大隐疾哦~
-养肾小贴士-
① 不要憋尿 ， 定期排便 ， 保证睡眠 。
② 少吃高热量的食物 ， 控制肉类的摄入量 ， 多吃新鲜蔬菜及水果 。
③ 适量吃盐 ， 少吃或不吃腌制食品 ， 如泡菜、榨菜、咸菜等 。
④ 避免肥胖 ， 增加肾脏排毒负担 。
特征.4、晨起后全身不浮肿
晨起后 ， 最常见的是眼睑、脸部浮肿 。 又称水肿 。 通常情况下 ， 大多数人都属于“生理性水肿” ， 偶尔出现一次 。 这可能与前一天饮水较多 ， 吃盐较多 ， 晚上没睡好 ， 运动量少 ， 代谢慢 ， 都有关系 。 但下面的水肿则需要引起警惕 ， 因为涉及到男性肾脏和心脏功能的健康：
1.肾脏疾病引起的水肿：急慢性肾炎 ， 或其它肾脏疾病 ， 可能导致晨起眼睑、脸部浮肿 。 大多会在午后消退 ， 劳累后加重 ， 休息后减轻 。 严重浮肿可出现在双腿、脚踝内则、腰骶部等 。
2.上腔静脉综合征引起的水肿：是指恶性肿瘤、急性炎症、上腔静脉血栓会引起周围组织的肿胀 ， 肿胀压迫心脏静脉血液系统 ， 造成全身血液不能回流至心脏 。 造成上肢及面部水肿及青紫 ， 伴有胸壁静脉曲张 。
3.心脏功能障碍引起的水肿：各种原因所致的心脏病 ， 当心力衰竭时即会出现心源性水肿 。 表现为下肢及全身水肿 ， 同时伴有心悸 ， 气喘 ， 颈静脉怒张 ， 肝大 ， 甚至胸腔积液、腹水等 。
-养心小贴士-
① 拒绝高盐、高糖的饮食方式 ， 全天的食盐摄入量最好不超过6克 。
② 平时减少酱油、味精等调料 ， 还应减少下馆子的次数（餐馆菜肴一般用盐量较高） 。
③ 把运动变成一种习惯 ， 多走路、多进行有氧运动 。
④ 保持平和乐观的心态 ， 避免情绪起伏过大 。
特征.5、晨起时没有频繁咳嗽
【睡眠|“寿命较长”的男性，晨起后会有5大特征，看看你符合几条？】如果男性晨起没有频繁咳嗽 ， 说明肺部很健康 ， 寿命也会比较长 。 频繁咳嗽的男性 ， 大多都有吸烟的习惯 ， 而烟草是肺最大的敌人！因为烟草中的煤焦油等有毒有害物质 ， 会刺激支气管和肺部腺体 ， 加重肺的负担 。 长期吸烟的人 ， 肺部较弱 ， 尤其在每天早晨咳嗽会更加频繁 ， 寿命也会受到影响 。 要知道：吸烟者寿命比不吸烟者少至少 10 年！为了健康 ， 你知道该怎么做 。 我们每天的一呼一吸 ， 最主要的就是依靠肺脏 ， 只有呼吸顺畅 ， 才会更加健康长寿 。 因此 ， 一定要关注肺脏健康 。
-护肺小贴士-
① 拒绝吸烟 。
② 少生闷气 ， 不要总沉浸在焦虑悲伤的情绪中 。
③ 注意休息 ， 避免操劳过度 。
④平时多笑笑 ， 保持良好心态 ， 人在大笑时会扩大肺活量 ， 改善肺功能 。


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