运动小百科|但是为什么还会胖？教你如何改善减肥方法，减肥：吃的不多
夏天是一个适合减肥的季节 ， 但是很多人会发现一个问题 ， 明明吃的不多 ， 为什么上称一量 ， 还是胖了 。 有些人却觉得不能理解 ， 自己吃的并不多 ， 可是还会感觉自己在发胖 ， 有些人觉得自己喝水都发胖 ， 那么为什么吃的明明不多 ， 可还是会觉得自己在发胖呢？
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什么原因引起肥胖
肥胖的根本原因是摄入的热量超过了消耗的热量 ， 不管吃什么 ， 只要总的热量超过了身体的需要 ， 就会发胖 。 但为什么有的人吃的并不多也同样发胖呢？这时需要考虑饮食所占的比例 ， 食用过多的油脂成分可以促进脂肪组织的增长 ， 特别是饱和脂肪酸 。
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饱和脂肪酸主要来源于动物脂肪 ， 一般的食用植物油也同样含有大量的饱和脂肪酸 ， 烹饪过程中的“过度加热”也使本来并不多的不饱和脂肪酸氧化成为饱和脂肪酸 。 过多的摄入热量总是与摄入过多的脂肪相关的 ， 因为同量的脂肪携带热量的效率要比同量的淀粉和蛋白质高很多 ， 所以“吃的不多”并不表示“吃的热量不多” 。
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休息不规律
现在的很多的年轻人都有熬夜的习惯 ， 而熬夜却也是造成基础代谢率降低的一个很大的原因 。 人体在进入睡眠时 ， 各个人体器官也进入了休息状态 ， 而作息不规律则会让身体的器官出现紊乱 ， 或者是高负荷工作 ， 久而久之 ， 器官的工作效率以及工作时所能够消耗的能量也越来越少 ， 进而造成基础代谢率的下降 。
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饮料热量高
夏季的各种饮品热量都很高 ， 一罐355毫升的可乐就含有152千卡热量 ， 冰淇淋中含有127千卡热量 。 并且目前的研究证据：多喝甜饮料会有效地促进肥胖 。 最好的方式是避免喝甜饮料、吃冷饮 。 如果实在想吃 ， 要仔细看食品标签 ， 尽量选择低热量、低糖、低脂肪的产品 。
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运动量过多或者运动量过少
有的减肥人士为了快点把体重减下来而进行长时间高压锻炼 ， 那样是不对的 ， 因为长时间锻炼会让你觉得劳累而难以坚持甚至是增加食欲 。 而分开锻炼就是为了提升活性代谢且不增加食欲 ， 这也就是我们说的分段燃烧卡路里 。 天气变热 ， 很多人的锻炼也因此停了下来 。 再加上睡眠不足 ， 白天昏昏欲睡 ， 更不想出去运动了 。 只吃不动 ， 多余能量会变成脂肪储存起来 ， 发胖在所难免 。
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如何改善
我们在平时的生活中 ， 可以进行适度的锻炼 ， 能够在一定程度上提高基础代谢率 ， 因为肌肉量的减少和基础代谢率有很大的关系 ， 所以阻止肌肉量的减少是非常重要的 ， 我们在锻炼的时候 ， 要根据自身的具体情况 ， 选择合适的运动强度 。
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如何调理：
三阴交穴说的是肝、脾、肾三条阴经的交会点 。 足部的三条阴经中气血物质都在这个穴位交汇 。 肝藏血、脾统血、肾藏精 。
取穴方法：
三阴交穴的位置 ， 我们正坐、屈膝 ， 除大拇指外 。 其他四个手指并拢 ， 横着放在足内踝尖（脚内侧内踝骨最高的地方）上方 ， 小腿中线与手指的交叉点就是三阴交穴 ， 也就是通常所说的足内踝上三寸、腿骨内侧后缘的地方 ， 按摩的时候我们可以用中指或者拇指的指腹按压 ， 一压一放为一次 ， 也可以采用握拳有节奏地叩击的方式 。
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