皮肤美容何洛芸主任|怕胖又嘴馋的可以吃它们，?这些公认的健康零食
之前我们给大家提醒过一些看起来好像没有什么热量 ， 但是实际上热量比较高的"伪健康"的食物 ， 今天就给大家说说有哪些零食比较健康可以开心吃的 。
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零食的定义是什么
零食是指一日三餐之外吃喝的所有食物和饮料（不包括水） 。 零食并不是很多人以为的薯片、瓜子、花生米、奶茶、雪糕、小蛋糕......并不是这些才算零食 ， 零食从严格意义讲算是加餐 。 比如你在午餐和晚餐之间吃个芒果 ， 这个算是零食；比如在晚上吃完饭之后 ， 吃两片西瓜 ， 这个也算是零食 。
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是不是惊呆了 ， 原来这些也算零食啊 。 但是不少人是抵制不住零食的诱惑 ， 感觉不吃总少了点什么 ， 那有什么比较健康的零食可供选择吗？答案是有的 。
健康的零食有哪些？
1.天然的一些蔬菜：黄瓜、西红柿、小圣女果等 。 作为日常的小零食 ， 口感不错热量又低 。
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2.水果：草莓、苹果等 。 这里说一下其实西瓜也是可以的 ， 西瓜本身热量并不高 ， 糖度也不高吃起来又觉得很甜 ， 是个很好的选择 。 但是往往因为很多人一吃西瓜就是半个西瓜抱着吃 ， 所以才会有很多人吃西瓜吃胖了 。
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3.豆类：无糖豆浆、豆花、水煮毛豆 。 记住是清水煮毛豆 ， 不是xx鸭脖里的卤毛豆 。
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4.原味的坚果：杏仁、开心果、开心果、腰果都是不错的选择 。
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【皮肤美容何洛芸主任|怕胖又嘴馋的可以吃它们，?这些公认的健康零食】图片来源：网络
5.冻干蔬菜干：之前又提到很多蔬菜干都是采用低温油炸的 ， 也叫真空低温脱水技术 ， 全称是真空低温油浴干燥技术 。 不建议大家在减肥期间食用这种技术的冻干蔬菜 。
那我就是喜欢吃 ， 那怎么办呢？可以购买采用低温冷冻干燥技术的蔬菜干 ， 也叫冻干蔬菜干 。 冻干的蔬菜干比低温油炸的蔬菜干 ， 能量和脂肪含量都要低不少 。
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6.魔芋：魔芋的主要成分是膳食纤维、热量很低 ， 作为零嘴是是不错的 ， 但是调味料需要控油控盐 ， 调味料也是有热量的哦 。 很多一包包开袋即食的魔芋爽 ， 钠的含量一般都偏高 。
魔芋还出了魔芋米 ， 自己煮好之后 ， 加点牛奶做成牛奶魔芋米露 ， 就是相对来说比较健康的甜品 。
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7.零卡果冻、无糖龟苓膏
可以选择使用赤藓糖醇、木糖醇、罗汉果糖等作为甜味剂的果冻或者龟苓膏 ， 这些甜味剂的热量都会低很多 ， 大家在购买的时候可以看看商品背后的成分表 。
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8.即食鸡胸肉、低盐低淀粉鸡肉肠
这两个都健身人士的心头好啊 ， 低脂肪、高蛋白 ， 最为饿的时候加餐的优先选择 。 在购买的时候建议选择钠含量比较低的 。
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