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燃脂|在家坚持5个暴汗动作，让你全身燃脂，减掉身上赘肉！


燃脂|在家坚持5个暴汗动作，让你全身燃脂，减掉身上赘肉！
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原创内容 ， 擅自搬运者必究
最近的天气是真的很热了 ， 三伏天的天气 ， 大多数人都想穿得越少越好 ， 毕竟是真的很热 。
可是 ， 当你撩起你的衣服 ， 看到你肚子上的那一层赘肉后 ， 你会发现自己没有资格能够秀出自己的身材！所以 ， 你还不赶紧动起来吗？
夏天你没有好身材 ， 穿衣难看 ， 脱衣更难看 ， 更容易丧失减肥的决心 。 脂肪过多 ， 会让身材变得臃肿难看 ， 从背后看完全就是个中年大妈/大叔 。
脂肪过高会增加身体耗氧量 ， 容易增加身体的负担 ， 你会觉得自己做什么事都会很容易觉得累 ， 对啥事情都提不上兴趣 。 只有让自己处在舒适区 ， 你才不会那么不安 。
如果你一直让自己处在舒适区 ， 你的身材就不会改变 ， 你的生活以及身体的健康状态也会越来越糟糕 。
肥胖是我们一口口吃出来的 ， 减肥也需要我们一步步地实现 。 想要减掉身体的脂肪 ， 你需要挥洒汗水 ， 想要获得好身材 ， 除了管住嘴 ， 你还需要付出行动力以及加强你的自律的能力 。
如果你总是为了你的懒惰找借口 ， 是没有办法瘦下来的 。
笔者身边的一个肥胖朋友 ， 以前明明身材是苗条显瘦的 ， 后来自暴自弃体重直接飙升到125斤了 。 她依旧觉得自己不胖 ， 甚至晚上喊她出去散步她都觉得外面太热了 ， 其实 ， 这些都是胖子给自己的懒惰找的借口罢了 。
不要总是认为自己很忙没时间去减肥 ， 只要你下定决心减肥 ， 其实利用一些零碎的时间 ， 你依旧可以进行运动减脂 ， 让自己瘦下来 ， 重获自信和好身材 。
只要你想要减肥 ， 在家都可以让你运动瘦下来 ， 徒手燃脂减脂也能够甩掉你身上多余的脂肪 ， 让你的身材瘦下来 。
对于总是没有时间运动的上班族 ， 在家进行有氧训练操 ， 也是一项不错的燃脂运动 ， 不需要花费你多少的时间 ， 只需要坚持做几个动作 ， 就能够让你暴汗 ， 体验到甩脂的快感 。
居家的5个超燃脂暴汗的动作 ， 每次运动30分钟 ， 让你全身暴汗淋漓 ， 加快身体燃脂 ， 提高身体运动量 ， 甩掉多余脂肪 ， 瘦全身！
1、交叉开合跳：
这个动作作为一个热身动作 ， 能够有效地促进身体血液循环加速 ， 提高身体温度 ， 提高心率 ， 从而让我们快速进入到运动的状态 。 （动作坚持1分钟 ， 休息1分钟 ， 重复4组）
2、深蹲：
作为一种自重训练 ， 能够有效地锻炼到下肢肌肉群 ， 以及腰腹的肌肉群 ， 强化肌肉力量以及缓解肌肉流失 ， 紧致双腿肌肉以及起到提臀的效果 。 （动作坚持15次 ， 休息30秒 ， 重复3-4组）
3、高抬腿：
能够快速调动全身的肌肉参与到运动中来 ， 快速达到燃脂心率 ， 还能提高你的体能和心肺功能 ， 强化和刺激下半身的肌肉群 。 （动作坚持30秒 ， 休息30秒 ， 重复3组）


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