燃脂|在家坚持5个暴汗动作，让你全身燃脂，减掉身上赘肉！( 二 )
4、俯卧撑：
能够有效地刺激到上半身的肌肉群 ， 手臂的肌肉 ， 肩肌以及胸肌和背肌 ， 是个非常好的自重训练的动作 ， 强化上半身的肌肉力量 ， 塑造和紧致手臂肌肉线条 ， 还能够缓解腰酸背痛 。
5、波比跳：
这个复合燃脂动作 ， 结合了深蹲 ， 跳跃 ， 收腹撑等动作 ， 可以快速提高身体的体能 ， 以及体质 ， 强化自身的肌肉 。 （动作坚持做20个 ， 重复5组 ， 间歇1分钟）
【燃脂|在家坚持5个暴汗动作，让你全身燃脂，减掉身上赘肉！】
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