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金港生活|这样调整饮食可逆转，高尿酸初期( 二 )


1、远离内脏类食物
很多人知道海鲜配啤酒 ， 痛风跟着走 ， 但是不知道自己吃了溜肥肠 ， 喝了羊杂汤 ， 尿酸也会高 ， 实际上这一类食物的嘌呤含量比海鲜还高 ， 这类美食大家要加倍小心 。
2、远离肉类的高汤
南方人喜欢煲汤 ， 煲个鸡汤鱼汤很常见 。 那么尿酸高了以后 ， 就尽量要远离这些浓的高汤食物 。 越浓的汤嘌呤含量越高 ， 所以大家要加倍的小心 。
不是所有的海鲜食物 ， 都是嘌呤含量高 ， 比如说海参 ， 海蜇皮 ， 还有桂鱼 ， 就属于低嘌呤的食物 ， 痛风的 ， 高尿酸的人 ， 是可以适量吃的 ， 放心吃 。 但是其他的比如说三文鱼、鸡鸭和虾 ， 螃蟹 ， 这些食物 ， 就要尽量远离 ，
4、喝酒
我们说酒精是诱发痛风的重要物质 ， 尤其是啤酒 ， 能直接产生嘌呤 ， 升高尿酸 。 白酒 ， 乙醇能产生乳酸 ， 乳酸堆积就会抑制尿酸的排泄 ， 包括红葡萄酒 ， 还有我们自己酿的一些黄酒 ， 其实都是一个道理 。 所以 ， 酒精对于尿酸高的人来说是绝对禁忌的 。
很多年轻人都会问我 ， 你看我这个不吃海鲜 ， 不喝啤酒 ， 体重也是标准的 ， 可是为什么我的体检下来尿酸能达到600多 。 我想告诉大家 ， 这些人你去跟他聊 ， 会发现他每天吃完饭以后 ， 必须喝一瓶饮料 。 实际上就是这么一个不经意的动作 ， 是造成了现在很多年轻人尿酸高的一个最大的原因 ， 这一点在我们临床上 ， 已经被医生广泛的重视起来了 。
6、甜点
很多女性认为高糖食物是血糖高 ， 实际上呢 ， 这种甜点高糖的食物 ， 不仅影响血糖 ， 影响尿酸的代谢 ， 所以 ， 尿酸高的人一定要注意 。
最后一点我想强调一下规律运动的重要性 ， 每天我们至少有30分钟的有氧运动 ， 以散步和慢跑为主 。 晚上运动的效果是最好的 ， 这个时候运动可以起到减肥 ， 降脂和降糖的效果 。
防胜过治
我相信大家只要从现在做起 ， 通过饮食运动和减肥这3点 ， 就能够逆转我们的尿酸 。 至于我们的高尿酸 ， 最后我想跟大家再讲一点 ， 痛风是一种难治疗易复发的疾病 ， 对于这个病防要胜于治 。
一旦得了以后 ， 药物是很难停用的 ， 即使你停用了一段时间 ， 饮食只要一不控制 ， 尿酸马上就上去了 。 所以 ， 既然尿酸高了以后 ， 饮食控制迟早要管 ， 那么就不如早管在无症状高尿酸这个阶段就去管 ， 在无症状的高尿酸阶段把对身体的伤害降到最低 。
今天的课程先告一段落,感谢您的收听 。 如果您对于本节课程有什么疑问,欢迎在下方进行留言 ， 再见!


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