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金港生活|这样调整饮食可逆转，高尿酸初期


今天我们之所以来讲高尿酸这个话题 ， 是因为高尿酸不痛不痒 。 几乎尿酸高的人都不重视 ， 不去管 ， 任由发展 ， 最终延误成痛风 ， 才会重视起来 。 大家就是因为不知道这个疾病的特点以及后期的伤害 ， 才会表现出这样无知和一个淡漠的态度 。
今天通过这样的讲座 ， 告诉大家两点：
第1点 ， 这个阶段其实是一个黄金阶段 ， 跟糖尿病前期是一样的.只要我们认真对待自己的每一顿饭 ， 对自己的饮食有所敬畏 ， 那么一大半的人 ， 不吃药就能逆转高尿酸 ， 让自己一辈子不得并发症 。 我想这是每一个尿酸高的人 ， 最终都希望看到的结果 。
由此可见 ， 在无症状的时候 ， 我们去介入饮食和生活的控制有多么重要 。 大家千万不要认为尿酸高了不痛不痒 ， 就不去管它 ， 不重视 ， 思想上麻痹大意 ， 把病延误成痛风 。 甚至很多人延误到尿毒症了 ， 才意识到控制饮食有多么重要 ， 尿酸达标有多么重要 。
实际上已经是晚了 ， 这跟我们临床上说肺癌和吸烟是一个道理 。 平常让他去戒烟怎么说 ， 都不会管用 ， 一旦临床诊断下来 ， 发现已经是肺癌晚期的时候 ， 所有的人立马就把烟给戒了 。 管用嘛 ， 已经不管用了 ， 疾病已经到了晚期 。 所以 ， 大家要珍惜无症状高尿酸这个黄金时期 ， 千万不要错过了这个阶段 。
第一 ， 控热量、减重
通过控制热量达到了减体重的一个目标 ， 这是非常重要的一件事情 。 我们说尿酸高是一个代谢疾病 ， 通过饮食运动纠正代谢紊乱 ， 状态最为重要 ， 尤其是减重 。 体重控制好了 ， 代谢问题 ， 能好一半 ， 而尿酸高的人通常都是一体多病的 。 所以 ， 控制体重 ， 一举多得 ， 血糖 ， 血压 ， 血脂 ， 尿酸通通都会变好 。 所以 ， 这一点大家要有共识 ， 一定要从现在做起 ， 把自己的体重减下来 。
首先我们说主食 ， 鸡蛋 ， 牛奶 ， 蔬菜是我们这个阶段的主要的热量和营养物质 。 其次 ， 瘦肉和豆制品可以适量的吃 ， 主要以瘦牛肉为主 。 其次是猪肉和羊肉 ， 而多数的鸡鸭肉鱼肉 ， 海鲜是高嘌呤食物 ， 我们尽量避免 。
但也不是绝对不能吃 ， 毕竟营养才是最重要的 ， 饮食控制得过于严格了 ， 往往很多人都不能长期坚持 。 所以 ， 饮食只要长期不坚持 ， 其实就是一句空话 。 那么大家 ， 在饮食控制这块 ， 要做到平衡 ， 不能不重视 ， 也不能矫枉过正了 。 抓住一件事物的80%的矛盾 ， 我想 ， 这件事情我们就能稳操胜券了 。


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