瑜伽解剖学|提高抵抗力，一套清晨瑜伽序列男友力是别人的

男友力是别人的，吸金力是天赐的，那什么力是通过后天努力可以获得的？
【瑜伽解剖学|提高抵抗力，一套清晨瑜伽序列】当然是抵抗力！

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抵抗力是身体健康最大的保护屏障，每当有疾病来袭，抵抗力立刻启动超强防御系统，识别和消灭病毒。
除此之外，它还可以延缓衰老、修复损伤。也就是说，那些逆龄神颜不仅是摆着好看，更是超级实用的长寿体质。
来不及羡慕了！小可爱快上车~属于清晨的瑜伽序列，让你的抵抗力从此Up！Up！Up！
第一步：婴儿式

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跪姿，双膝并拢，上半身直立吸气，脊柱向头顶心的方向延展拉长呼气，俯身向下，额头触地需要停留8次呼吸
第二步：侧弓步

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站姿，双脚分开两肩髋吸气，大腿前侧肌肉收紧上提呼气，屈右膝，身体倾斜向右右手撑在右侧大腿上换另一侧练习，需要停留5次呼吸
第三步：弓箭步扭转

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双腿呈起跑式（右）骨盆和前方膝盖一个方向吸气，保持上半身直立呼气，屈后方腿膝盖落地上半身扭转向左侧换另一侧练习，需要停留5次呼吸
第四步：战士二式

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转右脚掌外旋90度，左脚掌内扣45度吸气，双手来到侧平举，肩膀下沉呼气，屈右膝向下，身体保持在中线上换另一侧练习，需要停留5次呼吸
第五步：战士一式

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山式站立，左脚向后撤一大步踩实地面吸气，双手臂在头顶上方合十呼气，后方大腿内侧肌肉外旋换另一侧练习，需要停留5次呼吸
第六步：眼镜蛇式

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俯卧，屈肘，手掌在胸腔两侧压实地面吸气，背部发力带动胸腔抬离地面呼气，缓慢落下上半身，舒缓颈部后侧需要重复练习5次
第七步：鳄鱼扭转

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仰卧，双手侧平举，将身体沉向大地吸气，屈右膝抬离地面，小腿与地面平行呼气，右膝倒向左侧地面右侧肩胛骨不要翘起换另一侧练习，需要停留8次呼吸

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出过汗的皮肤变得清透有光泽，让我们带着满满正能量开启一天的工作与生活吧。
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瑜伽解剖学|提高抵抗力，一套清晨瑜伽序列

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