健养张医师|推荐常吃3种食物，排毒养颜、增强体质！，人到中年想长寿
人到中年想长寿 ， 推荐常吃3种食物 ， 排毒养颜、增强体质！
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1、菠菜
菠菜含有大量的抗坏血酸 ， 能够增加我们头脑里面氧的含量 ， 还含有大量的食用纤维素与胡萝卜素 ， 可以及时把有害物质排出体外 。 更是含有丰富的维生素C ， 使得体内的铅金属更好的排出体外 。
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2、马泡瓜
【健养张医师|推荐常吃3种食物，排毒养颜、增强体质！，人到中年想长寿】马泡瓜富含食物纤维 ， 能在肠内制造出新细胞 ， 促进新陈代谢 。 清理肠管内的废物 ， 将毒素与废物集合起来 ， 让其顺利排出体外 ， 排毒养颜、增强体质 。
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3、红枣
红枣中含有粗纤维、镁、铁和锌等微量元素 ， 可促进肠胃蠕功 。 让人皮肤细润光泽 ， 起到美容瘦身的作用 。 红枣中含有丰富的抗氧化成分 ， 如果经常吃红枣的女性 ， 会保持皮肤的水分充足 ， 不易衰老、不易产生皱纹 ， 具有美容养颜的好处 。
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