善德兄弟|健康不生病的秘密，2020三伏时间表：易生病的40天快来了
我们看看今年的三伏时间：
初伏：2020年7月16日-2020年7月25日
中伏：2020年7月26日-2020年8月14日
末伏：2020年8月15日-2020年8月24日
今年7月16日开始就将进入三伏天 ， 大家要做好准备哦!
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪” 。 即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪 。
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三伏天的暑邪非常强悍
过不好三伏 ， 会落下病根！
其实 ， 很多“病根儿”都是三伏天落下的 。
俗话说 ， “进入小暑 ， 上蒸下煮！” ， 外加上入伏后 ， 高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现 ， 热浪袭人 ， 酷暑难耐 ， 各类健康问题也接踵而来 ， 比如中暑、心血管疾病、心衰等 。
三伏天本身很炎热 ， 外加我们身体出汗多 ， 消耗大 ， 很容易出现疲劳、消化功能减退的情况 。
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如何过好三伏？
伏天一定要一心防寒！
入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑？”
错 ， 正好相反！要一心防寒！
夏天不防暑要防寒？不明白的人 ， 赶紧往下看！
伏天开始 ， 人体阳气在一年中逐渐达到顶峰 ， 血管处于扩张状态 ， 腠理开泄 ， 一旦着凉 ， 寒邪便容易趁机入侵 。
人们在夏季多喜食冷饮 ， 爱吹空调 ， 这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害 。
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很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损 ， 或过于贪凉致外邪入侵所致 。
千万不要小看夏天的寒邪 ， 此时防寒甚至比防暑还重要 。
你没听过“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天积累的吗？”
这是因为你可能在伏天时期常做以下事情而导致了寒气入体：受凉 ， 如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等 ， 常吃冰凉的食物 ， 如冷饮、冰镇水果等 。
后果多严重呢？
有这样一个病例 ， 一位30多岁的女性 ， 夏季一天要吃5根冰棍 ， 每天都要吹空调和风扇 ， 两年以后 ， 她得了硬皮病 ， 全身皮肤变硬变黑 ， 并出现内脏损害 ， 这就是寒邪由表入里的严重后果 。
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三伏天防寒 ， 就看这3招！
1、避免冷风直吹 。
无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉 ， 都要避免长时间直吹 。 夜晚睡觉时 ， 门窗别开小缝儿 ， 以防虚邪贼风 。
2、护好两个部位 。
咽喉和后心是人体最薄弱的地方 ， 很容易受到风寒的侵犯 。
护好这两个部位 ， 有助于帮助身体缓冲低温的寒气 。
3、饮食注意少寒凉 。
要少吃冷饮 ， 尤其是孩子 。
小孩子阳气正在成长中 ， 过食冷饮 ， 会比成年人受到的损伤更大 ， 易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题 。
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三伏天多出汗
排除寒气除老病！
三伏天喝热水的目的主要是为了发汗 ， 也就是中医所说的发汗解表功能 ， 起到透里疏通、清热的作用 。
但是这只是一种养生方法 ， 虽然可行但需要长时间的坚持 ， 并不是短短一个三伏就可以排除体内的寒气 。
运动适当出汗、泡脚微微出汗都可以祛除寒气 ， 不过要长年累月的坚持 ， 要除寒气平时可以少吃寒性食物（比如螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹笋、荸荠、苋菜、黄瓜、藕、鳖、绿豆都偏寒 ， 应当在三伏天少吃） 。
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