球星工厂|从跑步到力量锻炼，减肥也不是那么困难，克服了厌食症
露西·塞威尔（LucySewell）是一位在线私人教练 ， 赞助运动员 ， 她认为健身一定是幸福的 ， 健身一定是充满乐趣的饮食和锻炼 。
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尽管她今天的身材令人羡慕 ， 但这对她而言并非易事 。 实际上 ， 她在十几岁的时候就患有厌食症 ， 最初是通过运动来尽可能快地燃烧膳食中的卡路里 。 随着她逐渐改变自己对身体的看法 ， 她想出了一种新的健康观点 ， 锻炼要找到良好的感觉是一种方式 。
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这种新观点启发了露西开设在线个人培训业务 。 时光飞逝 ， 今天 ， 露西在网上声名大噪 。 她吸引了许多客户参加她的私人培训班 ， 还有很多粉丝关注她的社交媒体帐户 。 接下里就和一只肌看看她的健身故事吧 。
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长大后 ， 露西患有厌食症 ， 这是困扰她一生的疾病 。 在享受健身的同时 ， 她主要担心她的体重 。 她要在饭后出去跑步 ， 燃烧掉她所吃的热量 。
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这会燃烧卡路里 ， 让身体感到疲倦 ， 从而确保她体重下降 。 逐渐地 ， 她通过自己的病情进行了锻炼 ， 并形成了健康的身体观点 ， 这种积极的跑步是改善肌肉张力和小的一种手段 ， 而不仅仅减少脂肪 。
当她厌食时 ， 即使没有力气也要锻炼 ， 这样可以保持苗条 。 但她在生活中的其他方面都没有收获 。 为了改变对运动的消极态度 ， 她告诉自己 ， 如果不吃饭 ， 就不能跑步 。
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当她开始上体育馆并以这种新的思维方式跑步时 ， 她决定要“训练身体” ， 而不是仅减掉脂肪 。 露西认为力量训练是一种“由内而外”锻炼的方式 ， 同时确保她对饮食健康保持积极的态度 。
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训练
由于露西不再靠跑步减肥 ， 她遵循了繁琐的复合举重的常规训练 ， 每周训练5次 。 她将腿部锻炼分为臀部运动和四肢运动 。
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由于露西的肩关节有内部旋转问题 ， 因此她偶尔会因这种锻炼而挣扎 ， 她过去常常做沉重锻炼 ， 这对她的背负作用太大 。 从那以后 ， 她的负重减轻了 ， 因此胸部的大小有了很大的改善 。 她喜欢训练背部 ， 她尝试了各种锻炼来刺激背部 。
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在有氧运动方面 ， 露西觉得不需要做很多事情 。 她偶尔会参加慈善跑步活动 ， 但对像以前那样通过跑步燃烧卡路里并不感兴趣 。 她的举重锻炼非常激烈 ， 这使露西在每个环节中都能进行良好的有氧运动 。
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营养
露西的饮食包括健康的食物 ， 但她说有时她会吃甜点 。 她认为有很多节食方法 ， 但她建议着重于健康饮食 ， 偶尔吃自己热量高的食物是最可以的 。
露西记录饭菜热量 ， 但也充分听从身体 ， 以了解其需要 。 她饮食合理 ， 饮食中脂肪较高 ， 每天从肉类和坚果中提取150克健康脂肪 。
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