小复先生|最后一种要少吃，出乎意料！此八种食物居然可以增强记忆力
有没有发现 ， 随着年纪的增长 ， 我们的记忆力越来越差 ， 可能就会发现 ， 要说的话刚到耳边就忘记了 ， 要拿的东西稍微打岔 ， 就完全想不到了 ， 总是要回想很久 ， 才能想起来自己想要做的事情 ， 这就是我们的记忆力在下降 。
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今天就要说说什么样的食物可以增强我们的记忆力 ， 对我们的大脑有好处 。
食补是一件长期坚持的事情 ， 食物的每种功效都不一样 ， 进入人体转化成我们的能量 ， 下面的这些食物不仅可以让我们头脑灵光 ， 还会增强我们的记忆力 ， 对大脑有很多的好处 。
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【小复先生|最后一种要少吃，出乎意料！此八种食物居然可以增强记忆力】一、鱼类
都说吃鱼肉聪明 ， 因为鱼肉中含有DHA ， 而脑细胞中有60%的脂肪酸古构成 ， 其中最重要的就是DHA ， 可以促进大脑发育生长 ， 鱼肉中含有这样的物质 ， 并且深海鱼中的含量最为丰富 ， 但是食用的时候需要注意 ， 大型深海鱼中含有很多重金属 ， 可以食用秋刀鱼 ， 或者是淡水鱼鲈鱼一样有很多的营养 。
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二、红肉 ， 瘦肉
瘦肉中含有丰富的蛋白质 ， 脂肪含量少 ， 含有维生素B和维生素E ， 以及微量元素 ， 铁和磷 ， 铁是造血的重要组成部分 ， 充足的血可以让大脑保持活力 ， 如果缺铁就会导致你记忆力减退和精神涣散 。
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三、牛奶
牛奶中含有丰富的矿物质和钙 ， 都是大脑所需要的营养 ， 并且蛋白质还是人体重要的营养物质 ， 不仅可以补充能量 ， 还可以制造脑细胞和神经元素 ， 帮助大脑的发育 ， 牛奶还有稳定情绪的作用 ， 减轻身体的疲劳 。
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四、燕麦
燕麦中含有粗纤维可以让有饱腹感 ， 还被称为是“大脑的粮食” ， 食用后不容易升高 ， 燕麦中还含有丰富的维生素B,E和丰富的矿物质 ， 燕麦中含有的锌具有增强记忆力的作用 ， 早餐的时候吃燕麦 ， 可以让大脑充满活力 。
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五、香蕉
香蕉中含有丰富的碳水化合物 ， 大量的果胶 ， 和维生素B ， 果胶可能让葡萄糖释放的速度减慢 ， 帮助蛋白质的代谢 ， 并且维持脑细胞的正常功能运作 。
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六、红薯
红薯中含有胡萝卜素和维生素B ， 其中维生素E的含量也很高 ， 有很好的的抗氧化的效果 ， 其中胡萝卜素可以延缓 ， 因为年龄的原因造成的脑力退化 。
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七、清茶
喝茶的时候不要喝太浓的茶 ， 茶中含有很多生物碱 ， 茶多酚这样的物质 ， 对我们的脑神经的活跃可以有很好的帮助 ， 多喝茶还有抗氧化的作用 。
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八、咖啡
适当的喝咖啡可以帮助我们提神 ， 因为咖啡中含有咖啡因刺激我们的中枢神经 ， 可以提高我们的记忆力和脑循环 ， 咖啡还有提神的效果 ， 帮助我们提高工作效率 。 如果你的肠胃不好 ， 饮用的时候应该适量 。
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