黑豆|血管堵塞不得不防，4种食物每天换着吃，养好血管不是难事
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血管遍布全身 ， 它在我们的体内就像一个多层橡皮管 ， 每天都有许许多多的内容物在里面流动 。
这些内容物有血小板 ， 红细胞、白细胞、脂肪、水 ， 营养物质等 。 而运输物质的管道不好 ， 身体怎么会好呢？
有的人到老血管都很健康 ， 而有的人年纪轻轻便血管堵塞 ， 这是怎么一回事呢？
血管堵塞主要有两方面的原因 。 一方面是因为我们的血管老化 ， 影响了血管正常流动 。
此外 ， 吸烟、肥胖、不良的作息习惯、糖尿病、高血脂也会影响血管的正常流动 。
而脂肪就会在这些地方堆积起来 ， 形成脂肪沉淀 ， 慢慢地在血管内壁上形成一个鼓包 ， 从而导致血管堵塞 。
长此以往 ， 血管就会越来越堵了 ， 很又大又硬的斑块 ， 医学上将这种现象称为动脉粥样硬化 。
为了健康 ， 血管堵塞不得不防 ， 养好血管 ， 我们可以多吃以下四种食物：
1、黑豆
黑豆 ， 属豆科类植物 ， 是一种营养丰富的豆类食物 。 富含B族维生素、花青素、膳食纤维、多酚类物质 。
相比于其他富含花青素和多酚类物质的食物而言 ， 黑豆中的花青素和多酚类物质更容易被人体吸收 。
因此 ， 黑豆不仅可以让人的头发变黑 ， 它还可以帮助我们改善血液循环、改善肠胃功能和改善内分泌功能 。 从而使我们的代谢能力加强 ， 气色变得更好 。
所以 ， 血管堵塞的人可以多吃点黑豆 ， 还可以搭配其他的五谷杂粮作为主食 。
2、荞麦
荞麦的血糖反应指数很低 ， 食用荞麦可以改善我们的血糖反应 ， 对糖尿病、高血压、高血脂、妇科疾病或体内有炎症的患者而言是一个很好的选择 。
【黑豆|血管堵塞不得不防，4种食物每天换着吃，养好血管不是难事】荞麦中还富含人体必需氨基酸中的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸 。 除此之外 ， 荞麦中还富含B族维生素 ， 例如维生素B2、维生素B1、维生素B3(烟酸)等物质 。
这些组成物质可以促进血液循环 ， 调节身体代谢平衡 ， 起到清理血管的作用 。
3、青皮红肉鱼
青皮红肉鱼是营养价值丰富的一种鱼类 ， 鱼体中含有大量的不饱和脂肪酸和丰富的DHA 。 这两种物质可以改善血液的黏稠度 ， 降低体内胆固醇的含量 。
从而起到清通血管 ， 降低脂肪的作用 。 因此 ， 青皮红肉鱼还被称为净化血液的清道夫 。
需要注意的是 ， 不要食用局部腐烂或变质的青皮红肉鱼 ， 因为此时鱼体内部组织存在一种名为组胺的致命毒素 。
4、茄子
茄子被称为清理血管的卫士 ， 这是因为茄子中富含维生素p、膳食纤维和皂角苷 。 维生素p不仅可以增加血管弹性 ， 还可以降低胆固醇 。
从而使得血管通畅 ， 防动脉粥样硬化 。 膳食纤维可以促进我们的肠道蠕动 ， 具有降脂、活血、通脉的作用 。
而皂角苷搭配维生素p一起作用可以更好地提高血管弹性 ， 预防血管硬化 。
养好血管并不是难事 ， 多吃以上四种食物 ， 并调整好作息 ， 尽量少抽或不抽烟 ， 保持一种健康的生活习惯 ， 就可以轻松的养好血管 。 坚持下去 ， 血管就会恢复年轻的状态啦！
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