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方法|跑步与健康步的三个要点 就要坚持慢跑 更要学会正确的跑步方法

方法|跑步与健康步的三个要点 就要坚持慢跑 更要学会正确的跑步方法
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现在人们的生活好了以后，大家都会特别的注重养生了，怎么来让自己的身体更健康一直是大家比较关注的话题。很多人为了身体能够更加的健康，会选择一些的食物来养生，食物也是可以养生的，但是这样的做法并不会很长久的，不如一些自然的运动会持久一些，像是跑步。跑步一直是大家比较喜欢的运动，在早晨的时候可以选择去晨跑一下，这样对身体也是非常的好。想要身体健康，那就要坚持慢跑，更要学会正确的跑步方法。
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而且，现在也有很多的跑步的爱好者，每天大家都会一起去跑步，这也是一件非常的快乐的事情。这样做不仅能够锻炼了身体，还可以结交一些朋友，岂不是很好。但是很多人在跑步的时候也是会犯一些的错误，有的人不去做一些的保护措施，比方早晨刚刚醒来，还没等身体完全的恢复过来就去跑步了，这是伤身体的，也起不到锻炼的效果。还有的就是在跑步的时候不会去调整自己的呼吸，在跑了一段时间后就会感到自己的肚子会特别的疼，这对身体也是不好的。
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很多人觉得自己的身材不好，或者是一时的性起，就决定要去跑步了，在跑步之前没有任何的准备，撸起袖子就跑了起来，跑完之后就会觉得自己的双腿很疼，走路也会非常的费劲了。其实这样的做法是不对的，对身体一点都不好。所以大家跑步的时候，要注意下面的几点，不只要健康的跑步，还要正确的跑步才行，这样对身体才会有益处。
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第一点就是跑步的时候不要一会快一会慢，掌握好自己的节奏。很多人在跑步的时候觉得肚子疼其实就是大家常说的岔气了。发生这种的原因就是因为在跑的时候没有节奏，累了就会慢一点，休息了过来就会变得快了，这样的做法对身体是很不好的。而且这样做也会很容易就累了，因为这样会消耗自己很大的体力，就会觉得没跑多久就累的不行了。
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这也是很多人在跑步的时候容易犯的错误，所以在跑步的时候要掌握好自己的节奏，若是慢的话就要一直的慢，一开始的时候不要快，习惯了之后更不要快，只有慢跑才会对身体比较好。
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【 方法|跑步与健康步的三个要点 就要坚持慢跑 更要学会正确的跑步方法】第二点就是跑步前要做好准备。很多人坚持不下来的原因就是什么都没有准备就去做了，没等跑多久就发现自己的身体吃不消了，明明觉得自己的身体很好，但是跑了还没有二十分钟就觉得腿已经累的跑不动了。其实这就是因为你没有做好充分的准备，在跑步之前要先压好腿，让腿有一些的准备，先要适应一下才可以。也可以选择快走一会，这样对腿部也是有好的影响的。
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第三点就是注意场地和跑步时穿的鞋子。很多人在跑步的时候会忽略这一点，认为跑步在哪里跑都行，其实场地特别的重要，若是人比较多的话，跑不了多久就会变得心烦，也就跑步下去了。而鞋子一定要选那种跑步专用的鞋子，这样跑起来也不会特别的累。这些都是跑步时比较重要的几点，要注意。
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