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每天一点健康知识|肾不好者难长寿，多吃2白，减少3习，记住6个字，肾脏更健康

肾 ， 是身体的重要器官之一 ， 是为“先天之本” ， 也是“生命之源”！
一个人 ， 若肾脏健康 ， 则五脏俱荣、精力充沛、骨骼坚实、耳聪目明、身强体壮 。
每天一点健康知识|肾不好者难长寿，多吃2白，减少3习，记住6个字，肾脏更健康
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若肾脏不好 ， 则无法过滤和清洁血液 ， 也无法将废物排出体外 ， 自然无法长寿 。
可见 ， 肾脏在人体中 ， 起着至关重要的作用 。 那么 ， 如何养好肾脏呢？
肾不好者难长寿 ， 多吃2白 ， 减少3习 ， 记住6个字 ， 肾脏更健康
想要肾好 ， 多吃2白
1、花椰菜
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花椰菜 ， 又叫花菜、菜花或椰菜花 。
它是一种很受人们欢迎的蔬菜 ， 味道鲜美 ， 营养也很高 ， 还有很高的药用价值 。
中医认为 ， 其性平 ， 味甘 ， 有强肾壮骨、健脾养胃、清肺润喉的作用 。
需要注意的是 ， 花菜是不耐高温的 ， 食用前 ， 用热水稍微焯一下就可以 ， 不需要过多地翻炒 。
2、芋头
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芋头 ， 营养丰富 ， 含有大量的淀粉、矿物质及维生素 。
它既是蔬菜 ， 又是粮食 ， 可熟食、干制或制粉 。
中医认为 ， 芋头性平 ， 味甘、辛 ， 日常吃点芋头 ， 有补气益肾、和脾健胃的作用 。
吃芋头的时候要注意 ， 芋头的黏液中含有皂甙 ， 会刺激皮肤发痒 ， 所以在生剥芋头皮的时候 ， 要注意一下 。
想要肾好 ， 减少3习
1、盐吃过多
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俗话说 ， 肾 ， 为水脏 ， 负责调节体内电解质平衡 。
如果日常生活中 ， 盐吃过多 ， 口味太重 ， 会加重肾脏的排泄负担 ， 引起身体部分水肿 。
甚至还会导致血压的升高 ， 而血压长期过高 ， 则是诱发众多疾病的根源 。
另外 ， 当肾脏血流量不能维持正常的流量时 ， 就很容易导致肾脏疾病 。
2、熬夜太长
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肾 ， 是人体的精气之源 ， 影响着人们的体力 ， 智力 ， 以及精力 。
而想要肾脏健康 ， 就必须要遵循自然的规律 ， 即早睡早起 。
这是因为 ， 熬夜太长时间的人 ， 会增加肾虚的概率；
另外 ， 长期熬夜 ， 会增加肾上腺素的分泌 ， 进而增加肾脏的负担 ， 长此以往 ， 会使其逐渐衰退 。
3、抽烟太频
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研究发现 ， 抽烟 ， 与肾脏的健康与否 ， 呈现正比的关系 。
即抽烟越频繁的人 ， 其肾脏受到损害的风险越高！
一个经常抽烟的人 ， 其肾脏功能下降的速度 ， 比不吸烟的人 ， 高80%以上 。
所以 ， 不论肾脏好不好 ， 能不抽烟就尽量不要抽烟 ， 至少要降低抽烟的频率 ， 越早越好 。
想要肾好 ， 记住6个字 ， 肾脏越来越健康
第一：补水
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水 ， 是人体的稀释剂 ， 也是排毒剂 。
日常补充适量（不要过量）的水分 ， 可以促进身体的毒素排出 ， 减轻对肾脏的伤害 。
另外 ， 不喜欢喝白开水的人群 ， 可以喝点对肾脏有益处的茶水 。
1、枸杞红枣茶
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日常生活中 ， 可将枸杞和红枣进行搭配 ， 泡水 ， 代茶饮用 。
枸杞 ， 性味甘平 ， 具有滋补肝肾 ， 益精明目的作用 。
其自古就是补肾的良药 ， 含有多种微量元素和维生素 ， 能滋阴 ， 护眼 ， 增强免疫力 ， 治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症等 。
而红枣 ， 性温、味甘 ， 具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、促进肠胃功能 。
2、蒲谷丁陆谷须茶
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用蒲谷丁 ， 玉参 ， 陆谷须 ， 刺玫花 ， 做成茶包 ， 泡水代茶饮即可 。
陆谷须 ， 即玉米须 ， 其归肾经、膀胱经 ， 用其泡水喝 ， 可利尿、利胆 ， 还可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等 ， 并且 ， 减轻或消退浮肿 ， 减低或消除尿蛋白等 。
蒲谷丁 ， 即蒲公英 。 随处可见 ， 药用价值很高 ， 古代医典中记载 ， 可利尿通淋 ， 有“尿床草”之美誉 ， 可促进排毒 ， 减轻肾脏负担 ， 还有助于改善尿道炎 。
玉参 ， 可养阴生津 ， 止消渴 ， 补五劳七伤虚损 ， 腰脚疼痛 ， 还可提高肾虚者的免疫力 。
刺玫花 ， 性质温和 ， 起到中和调节之用 ， 不寒不燥 ， 泡水喝 ， 促进肾脏健康 。


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