健养张医师|女性害怕老的快，可以多吃3种食物，补血养生，好吃又健康！
女性害怕老的快 ， 可以多吃3种食物 ， 补血养生 ， 好吃又健康！
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1、红枣
帮助美白淡斑 ， 让皮肤白皙 ， 特别是否皮肤暗黄的女生 。 正处于成长阶段的孩子以及正在步入老年老年阶段的老人就应该多吃红枣 ， 这样能避免骨质疏松 。 红枣还含有很好的增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养 ， 补血养生 ， 好吃又健康 。 
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2、小米
小米的营养价值十分丰富 ， 色氨酸具有安神助眠的功效 ， 晚饭的时候喝些小米粥 ， 能够起到很好的调节睡眠的作用 ， 让我们的睡眠质量提升 ， 小米粥能帮助健胃消食 ， 对于反胃有缓解作用 ， 可以增进食欲 。 
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3、鱼腥草
【健养张医师|女性害怕老的快，可以多吃3种食物，补血养生，好吃又健康！】鱼腥草的营养价值比较高 ， 在日常生活中 ， 根据自己的实际情况 ， 适量的喝一些鱼腥草泡水 ， 能够有效的提高身体的免疫力 ， 因为鱼腥草中含有的特殊营养物质 ， 有很强的吞噬能力 ， 预防病毒和细菌侵入身体 ， 对于这个寒冷的冬季 ， 避免出现一些感冒、发烧、头痛的现象 ， 是健康养生不错的饮品选择 。
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