快乐的小大夫|自己是关键，出现哪些表现可能是神经衰弱？要想远离它( 二 )
怎么确定是神经衰弱？
由于神经衰弱症状的特异性差 ， 几乎可见于所有的精神与躯体疾病之中 。 按照等级诊断的原则 ， 只有排除其他精神疾病 ， 方能诊断本症 。
确诊神经衰弱需以下各条：
1、有的人感到脑后疲倦而痛苦 ， 有的人轻度用力后身体虚弱与极度疲倦而痛苦 。
2、至少存在以下两条：①肌肉疼痛感;②头昏;③紧张性头痛;④睡眠紊乱;⑤不能放松;⑥易激惹：⑦消化不良 。
3、任何并存的自主神经症状或抑郁症状 ， 在严重度和持续时间方面不足以符合本分类系统中其他障碍的标准 。
神经衰弱关键是自我调理？
1、学会自我调节 ， 加强自身修养 ， 以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁 ， 以解除心理压抑和精神紧张 。 家人及周围的人要努力给其创造一个和谐的环境 ， 使其生活得轻松、愉快 ， 减少感想负担 ， 有利早期治愈 。
2、正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明 ， 尽量避免做一些力所不及的事情 ， 或避免从事不适合自己的体力和精神的活动 ， 好高骛远 ， 想入非非 ， 杞人忧天 ， 为了名利和地位而费尽心机都是不好的 。
3、培养豁达开朗的性格：自己的脾气、性格一旦形成 ， 一朝一夕是很难改变的 。 天下无难事 ， 只怕有心人 。 只要你对培养良好的性格有心有意 ， 良好的性格自然会对你有情有义 。
4、提倡顾全大局：遇事要从大事着想 ， 明辨是非 。 如处理人际关系时 ， 提倡严于律己 ， 宽以待人 ， 互相理解、体谅 ， 是防止人际关系紧张的有效方法之一 。 在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时 ， 尤应如此 。
【快乐的小大夫|自己是关键，出现哪些表现可能是神经衰弱？要想远离它】5、善于自我调节 ， 有张有弛：对于工作过于紧张 。 过于繁忙 ， 或学生学习负担过重以及生活压力很大的人 ， 都有必要自我调节 ， 合理安排好工作、学习和生活的关系 ， 做到有张有弛 ， 劳逸结合 ， 这样做还能提高工作效率 。
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