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家教智慧官方|期末考前千万别给孩子吃！，注意！这些食物越吃越困

来源|朗读君（ID:langdu120）
期末考将近 ， 你的孩子会因为紧张而容易疲劳、睡眠质量下降、食欲不振吗？
如果有这类情况的出现 ， 家长们一定要注意了 ， 千万别让这些“考前综合症”影响了孩子考试的发挥！
除了告诉孩子要保持平常心外 ， 注重孩子的考前饮食 ， 也能帮助孩子缓解疲劳、失眠等症状哦！
不过考前还有一些食物“禁忌” ， 你知道是哪些吗？
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期末考前
这五种食物是大“禁忌”
有些食物平常看起来对孩子非常有益 ， 可到了考前 ， 就成了孩子们的禁忌！
尤其是这几类有可能影响孩子睡眠的食物 ， 妈妈们千万要避开！
1、豆类食物引发胃胀气
众所周知豆类食品能够提高孩子的免疫力 ， 还含有丰富的铁元素 。
但在考试前 ， 豆类食品就显得没有那么友好了 。
豌豆、四季豆、黄豆等很容易引发孩子胃胀气 ， 如果考试前一晚孩子胃胀气 ， 将直接影响孩子的睡眠质量 ， 继而影响考场发挥！
2、辣椒引起消化不良
辛辣类的食物如果吃多了可是会引起胃部灼热、甚至是消化不良的 ， 相信妈妈们都不希望火辣辣的肠胃影响孩子的睡眠！
如果在考试时腹泻 ， 频繁地跑厕所 ， 也会影响孩子的考试成绩！
3、凉拌菜有可能残留细菌
凉拌黄瓜、凉拌三丝这样的菜就不要在考前给孩子吃了 ， 其中残留的细菌往往会让孩子生急病！
另外 ， 凉拌菜中含有较多的钠离子 ， 还会使孩子的情绪紧绷 ， 影响他的睡眠质量！
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4、油炸食品加重肠胃负担
考前吃油炸食品 ， 会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担 ， 从而刺激神经中枢 ， 使人体内器官一直处于工作状态 ， 很可能引发失眠 。
另外 ， 天气较为炎热 ， 吃油炸食品还会让孩子上火 ， 如果第二天流鼻血也会严重影响考试 。
5、冰镇冷饮导致拉肚子
很多孩子为了解暑或者贪凉 ， 会忍不住喝冷饮或是吃冰棍 ， 尤其是放学回家满身是汗 ， 拿出一瓶冰镇可乐就咕咚下肚 。
肠胃忽冷忽热受到了刺激 ， 就会得肠易激综合征 ， 简称拉肚子！
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这五类食物
考前安心吃
这也不能吃 ， 那也不能吃 ， 那考前到底该吃什么？
其实 ， 考试前的所有饮食都应该以清淡为主 ， 尤其是下面这些食物 ， 全都可以安心吃！
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1、吃蘑菇 ， 消除孩子一天疲劳
蘑菇中含有丰富的维生素D ， 吃蘑菇还能消除疲劳！
要注意的是 ， 妈妈为孩子准备蘑菇时一定要洗净并且煮熟！
2、吃香蕉 ， 让孩子心情愉悦
香蕉不仅能够润肠通便 ， 其中含有的大量维生素B6还能让人保持愉悦的心情！
另外 ， 香蕉中还含有20%以上的糖质 ， 睡前搭配牛奶一起食用 ， 还能有效提高睡眠质量！
3、吃奇异果 ， 提高睡眠质量
研究表明：每天食用两颗奇异果 ， 就可以将睡眠品质提高百分之四十！
奇异果中含有丰富的钙、镁和维生素C ， 能够稳定脑补的神经运作 ， 从而起到安神的作用！
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4、吃点姜 ， 预防孩子感冒
生姜的辣和辣椒的辣不同 ， 它能够从身体内部生热 ， 从而增强免疫力 。
姜还具有解毒、提神和消除疲劳的作用 ， 妈妈在炒菜时不妨多放上一、两片！
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜” ， 吃点姜还能预防空调吹多了引起的感冒！
需要注意的是 ， 晚上就不要给孩子吃姜了！
5、吃五谷杂粮 ， 预防“夏困”
夏天多吃五谷杂粮 ， 能够补充钾元素 ， 能够有效预防精神不振、夏困等！


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