美食杰官方|睡前吃点它，一夜不打鼾，晚上睡得香甜！，到了40岁才知道
很多人睡觉都有会打鼾的坏习惯 ， 平时并不注意 ， 其实打鼾对身体并不好 ， 容易造成呼吸不畅 。 今天 ， 小编给大家分享一个安神助眠粥 ， 能够帮助很多睡不好或者累了打呼的人提供好睡眠 。 到了40岁才知道 ， 睡前吃点它 ， 一夜不打鼾 ， 晚上睡得香甜！这就是藜麦 ， 藜麦是一种很好的粗粮 ， 营养价值全面丰富 。 具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力的作用 。 具有安神助眠的效果 ， 工作很累睡不好可以试一试哟 ， 非常的简单美味！
三色藜麦红薯粥
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By杰米田园
配料：
三色藜麦100克、红薯250克、水适量
烹饪步骤：
1.取适量三色藜麦 ， 加冷水稍加清洗后浸泡一会儿
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2.红薯洗干净去皮 ， 切成滚刀块
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3.红薯放入电饭煲内胆
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4.三色藜麦放入电饭煲内胆
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5.加适量水 ， 电饭煲内胆放入电饭煲通电煲 。 煲熟断电 ， 盛出享用
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烹饪小贴士：
营养价值藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物 ， 胚乳占种子的68% ， 且具有营养活性 ， 蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%） ， 品质与奶粉及肉类相当 ， 富含多种氨基酸 ， 其中有人体必需的全部9种必需氨基酸 ， 比例适当且易于吸收 ， 尤其富含植物中缺乏的赖氨酸 ， 钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高 ， 富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和维生素E、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物 ， 膳食纤维素含量高达7.1% ， 胆固醇为0 ， 不含麸质 ， 低脂 ， 低热量（305kcal/100g） ， 低升糖（GI升糖值35 ， 低升糖标准为55） ， 几乎都是常见食物里最优秀的 。
【美食杰官方|睡前吃点它，一夜不打鼾，晚上睡得香甜！，到了40岁才知道】你吃过藜麦吗？
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