美食杰官方|用它代替米饭，清肠刮油排宿便，腰细了！，它是“肠道推粪机”
夏天到了 ， 又到了显露身材的时候了 ， 但是像小编这样微胖的 ， 实在不敢出去啊 ， 下定决心要减肥 ， 但是很多方法都不适用 ， 甚至会对身体造成危害 ， 但是小编闺蜜最近减肥特别成功 ， 她告诉了我一个菜品 。 它是“肠道推粪机” ， 用它代替米饭 ， 清肠刮油排宿便 ， 腰细了！它就是绿豆 ， 绿豆含义丰富的维生素、膳食纤维等 ， 可以很好的帮助我们消化促进减肥 ， 想要减肥的你多看看哦 ， 今天小编给大家带来的事绿豆沙馅 ， 十分的美味 ， 下面就和小编一起来学习下它的做法吧！
绿豆沙馅
文章图片
Bygrassdl
配料：
绿豆500克、糖200克、玉米油150克
烹饪步骤：
1.准备绿豆
文章图片
2.清洗 ， 加水浸泡一夜
文章图片
3.砂锅煮绿豆半小时(高压锅时间可以短点)
文章图片
4.炒锅加油
文章图片
5.准备白糖
文章图片
6.绿豆沥水 ， 放入炒锅 ， 加白糖
文章图片
7.大火炒至糖化 ， 水分析出
文章图片
8.转中小火 ， 不停翻炒
文章图片
9.将馅儿炒至黏稠
文章图片
烹饪小贴士：
1、绿豆中含有的蛋白质22%~26% ， 是小麦面粉的2、3倍 ， 小米的2、7倍 ， 玉米面的三倍 ， 大米的3、2倍 ， 在绿豆蛋白质中 ， 人体所必需的8种氨基酸的含量是禾谷类的2~5倍 ， 其中富含氨基酸、色氨酸、赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸的完全蛋白质 。 因此 ， 将绿豆和大米 ， 小米配合食用 ， 可使氨基酸互补 。 2、绿豆中含有淀粉50%左右 ， 仅次于禾谷类 ， 其中直链淀粉占29% ， 支链淀粉占71% 。 绿豆中纤维素含量较高 ， 一般在3%~4% ， 而禾谷类只有1%~2% 。 3、绿豆中脂肪含量较低 ， 一般在1%一下 ， 主要是软脂酸 ， 亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸 。
绿豆你平时吃吗？
【美食杰官方|用它代替米饭，清肠刮油排宿便，腰细了！，它是“肠道推粪机”】喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法 ， 欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论 。
推荐阅读
- 美食听说.|但一定别错过这菜，15一斤，再不吃就要等明年，三伏天可以不吃肉
- 美食达人曾食坊|皮蛋瘦肉粥简单易操作
- 小诺美食|我家从来不吃，既不健康还浪费钱，不建议买的4种面包
- 美食美刻美天|虎皮荷包蛋，豆豉爆炒菠菜，苦瓜红烧肉，热推美食：薄如纸筋饼
- 啊飘聊美食|美食精选：酱肘子、青椒炒牛肉丝、白菜牛肉卷、酸白菜
- 快乐老人报|试试用它泡水喝，给身体洗个澡！，五脏“着火”高发季
- 一品居美食|美食精选：酱香笔管鱼、原汁白蛤、酸菜白肉粉条、白灼基围虾
- 客家人铁头|一个快要失传的手工美食做法，吃一口回味无穷，真香，客家鸡胫粄
- 小农民美食|生活中还有哪些被低估的天然高蛋白食物？，不吃鸡蛋牛奶
- 美食杰官方|隔三差五吃一次，健脑补气，活血养人！，它是天然“盘尼西林”