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健身|所谓“塑形”，到底是个什么概念？


许多健身爱好者 ， 当他们开始健身时 ， 听到最多的 ， 肯定是“减肥”、“塑形”等词 。
对于“小白” ， 对这两个词的理解实际上是相当混乱的 。
减肥也许更好理解 ， 就是减肥 。 那么塑造意味着什么呢？
塑形 ， 顾名思义 ， 实际上是创造一个身体形状的外观 ， 使身体变得更完美的意思 。 塑形不是特定的运动 ， 但是所有创造身体线条的运动都可以说是塑形 。

健身|所谓“塑形”，到底是个什么概念？
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不运动人群的身材和经过锻炼来塑形的人群的身材是有很大的区别的 。
不运动人群身材不够挺拔 ， 身体的线条不够柔美 ， 皮肤也不够紧致 。 而运动人群大多拥有超模般的性感身材 。 肩宽腰细 ， 腹肌马甲 ， 翘臀美腿 。 这些都是通过塑形来打造的 。

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想要拥有完美身材 ， 就要经过运动来塑形 。
那么 ， 塑形包含哪些运动呢？
前面也说过 ， 并不是特定的某一项运动 ， 就可以达到塑形的效果 ， 塑形更多的是多种运动结合 ， 才能达到的效果 。

健身|所谓“塑形”，到底是个什么概念？
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比如一个肥胖者 ， 想要塑形 。 那么他要做的运动项目 ， 就不仅仅是有氧运动 ， 他还需要做力量训练 。 有氧训练可以减掉身体多余脂肪 ， 让身材恢复苗条 。
而力量训练可以让身材变得挺拔硬朗 ， 让皮肤变得紧致 。

健身|所谓“塑形”，到底是个什么概念？
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【健身|所谓“塑形”，到底是个什么概念？】

对于身材强壮但是比较肥胖的力量举运动员 ， 那么他要做的就是力量训练的同时 ， 加入有氧运动 。 达到保持原有的肌肉形态的同时 ， 让身材变得苗条起来 。
对于长期进行力量训练 ， 但是身体比较僵硬 ， 身体线条不柔和的人来说 ， 那么他应该多去做瑜伽或者普拉提训练 。 因此此类运动可以舒展身体 ， 让身体变得更柔和 。

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对于瘦弱人群来说 ， 他们只需要做中高强度的力量训练 ， 同时可以加入一些普拉提或者瑜伽的训练即可 ， 不需要做有氧 。
因为他们需要提高身体的肌肉含量 ， 来达到更强壮的身材 。
所以 ， 塑形的含义是比较广泛的 ， 需要根据自己身型 ， 安排适合自己的运动项目 ， 只有了解自己身材的优点和不足点 ， 才能制定出适合自己的训练计划 。

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